Slik takler du den hektiske førjulstiden!

Det deiligste med å ha en mandag fri må være at uken blir så forbasket kort. Plutselig er det bare 4 dager igjen med jobb før helga atter en gang kicker inn, og det er jo ganske ok pluss! Samtidig kjenner jeg at stresset sniker seg innpå i takt med at dagene frem mot jul krysses av på kalenderen, for det er jo så forbasket mye som skal ordnes. Okej, jeg gidder mest sannsynlig hverken å vaske taket eller bake 7 slag før juen ringes inn, men likevel. Folk skal ha gaver, juleverksteder skal holdes og diverse sosiale sammenkomster overholdes, og jeg kjenner at tiden ikke helt strekker til. Hvordan dere med kids i barnehage- og skolealdre kommer dere gjennom dette – det forstår jeg virkelig ikke.

p1070248

Det jeg likevel forstår er at mindre viktige ting blir nedprioritert i disse juletider, og at trening fort havner inni denne kategorien. Jeg synes faktisk ikke det er så veldig rart at man velger pepperkakebaking med barna, eller juleavslutning for 01. klasse foran en time på et trangt, svett og litt kleint senter. For å være helt ærlig synes jeg det er et ganske godt valg.

Samtidig vet jeg at dette gjør sitt for at både selvtillit og mestringsfølelse fort når rock bottom, en følelse som ikke akkurat er veldig god å kjenne på.  En følelse som spesielt fort dukker opp når det er mye som skal gjøres og man ser rundt seg at «alle andre får til». Vel, det første vi kan stadfeste er jo at alle andre ikke er deg, og at alle andre fort vekk bare viser deg det de vil at du skal se, men det er også viktig å spørre seg selv: hvorfor får de til? Hva kan jeg lære? Hva kan jeg gjøre annerledes for å mestre?

Vel, dette spørsmålet ble stilt i gruppen til fitnokjentene denne uken, og noen av svarene var rett og slett så gode at jeg bare må dele de med dere:

  1. Planlegg å gjennomføre en ting hver dag
    – Her er det litt opp til hver enkelt hva de ønsker å prioritere, men trening kan absolutt være et alternativ. Gjennomfør en økt som ikke er alt for lang (se feks nederst i denne posten), og si deg fornøyd med det!
  2. Ta vasking av klær og hus på en helgedag
    – Da har du bedre tid og mer overskudd
  3. Planlegg uken hver søndag
    – På denne måten er det lettere å se hva du har tid til, og har du rett og slett ikke får til å putte inn i planen. Dette kan også hjelpe deg med å slappe mere av!
  4. Fokuser på det du får til
    – Og ikke på alt du kunne gjort bedre! Det er alltid ting som kan gjøres både fortere og oftere, men går det ikke så går det ikke. Klapp deg selv på skulderen for det du har fått til, skriv opp det som står igjen og ta det en annen dag!
  5. Legg inn små, korte styrkeøkter for mestringsfølelsen!
    – Hver dag i desember deler jeg en 5-minuttersøkt med dere, dagens finner dere under. Hvorfor? Fordi alt er bedre enn ingenting <3

3 x 8-10 på hver av øvelsene under vil ta deg mellom 5 og 10 minutter (kjør en sirkel!), og vil garantert gjøre sitt med mestringfølelsen. Husk at du selv må skape rom for å mestre, og det gjør du ikke ved å sette mål som ikke er oppnåelige.

//Camilla

Kjør denne økten i håndballpausen!

Faen så stressa. Sitter her, kommer ikke inn på det jeg skal jobbe med, prøver å se håndball og pløye meg gjennom mailinnboksen samtidig som jeg spiser middag. Om det går bra? Ikke akkurat. I tillegg kom jeg nettopp på at jeg har lovet dere en 5-minuttersøkt i dag, så da hoppet jeg inn her og fikk i gang skrivefingeren.

Dagens økt kan du kjøre i pausen mellom Norge og Romania,  som jo kickes i gang just nu! 2×10 av hver øvelse gir deg en god avslutning på dagen 😀

Ha en god kveld <3

//Camilla

5 minute workout!

Med ski på TVen, kakao i glasset og utsikt over hele Trysil kan jeg med sikkerhet si at jeg har det ganske bra her jeg sitter. Jeg har ingen store planer for hverken dagen i dag eller i morgen, annet enn å nyte skogens ro, og jeg må innrømme at det føles ganske godt! Å ja, også skal jeg lese en bok eller to og spille litt sjakk, ettersom jeg har fått sistnevnte på hjernen etter å ha fulgt Magnus Carlsen de siste ukene.. Jeg tror jeg brukte vel 30 minutter før jeg sovnet i går på å analysere hvordan jeg kunne spille en god åpning, så jeg føler meg ekstremt godt forberedt… 😛

Det blir nok en tur på ski eller til fots i løpet av dagen, og i tillegg har jeg fått inn 5 minutter med styrke – noe jeg kjenner er akkurat passe i dag. Kanskje du vil teste den økten du også?

Adventskalender ala fitnok!

Jeg tror ikke jeg kommer langt med å påstå at jeg følger trendene og er kjapt ute med det aller nyeste, men nå har jeg altså bestemt meg for å kjøre i gang en adventskalender. JA, jeg vet det er 3. desember i dag og at jeg er noen dager på overtid, men slik er det nå en gang å henge med meg! Jeg er aldri tidsnok og forstår ikke hvorfor man skal følge alle andre, og da skjer det fort at jeg detter av hele lasset.

MEN ALTSÅ, ikke denne gangen! For å få en litt mer aktiv desember vil jeg nemlig lage en 5-minuttersøkt til deg hver eneste dag. Denne kan enten kjøres hjemme eller på senter, og vil rett og slett gi deg en litt sterkere kropp nå på tampen av året. Trener du mye fra før vil ikke dette være nok til å gjøre deg enda bedre, men dersom du ikke har kommet helt i gang enda eller bare vil vedlikeholde det du har jobbet for året gjennom er det virkelig bare å kjøre på. Det er nemlig ikke så mye som skal til!!

Har du vekter, eller muligheten til å stikke innom et treningssenter i løpet av dagens shoppingrunde, så kjør variant 1, 3 runder x 8-10 repetisjoner. Holder du til hjemme kan du kjøre variant 2, med 2-3 runder av 10-15 repetisjoner. Enkel, kort og effektiv 😀

Slik er jeg egentlig på trening

Et par ganger i uken trener jeg litt alternativt med Andreas (høhø), og i dag var en slik dag. Det er vanvittig morsomt å forsøke nye ting og selv om jeg sjeldent mestrer det på første forsøk synes jeg selv at jeg er en ganske dyktig elev. Jeg har hele tiden trodd at jeg virkelig gjør mitt beste for å mestre og få til, helt til jeg i dag filmet store deler av treningen…

Det er ikke noe annet å si enn: sett deg ned, len deg tilbake og klapp deg selv på skulderen for at du mest sannsynlig er mye flinkere i alt du gjør enn meg.

//Camilla

Vennepar – et mareritt

Er det en ting som må være på plass i et forhold, så er det venneparene. De man kan tilbringe nyttår, påske og etterhvert ferier sammen med, uten at man får lyst til å drepe enten den ene eller det andre. Sistnevnte er eksepsjonelt krevende å få til, da det virker som om de færreste par kommer som en «pakke». Det er mer «betal for en, få med en du egentlig ikke vil ha der på kjøpet», og det fungerer aldri særlig lenge.

Jeg, eller vi, er derfor latterlig fornøyde med å ha klart å kapre hele to (!) par hvor vi liker alle sammen. Hvor jentene kan le og drikke vin og guttene sitte stille i et hjørne og se på TV uten at det blir noe drama. Hvor ingen må komme på ting å snakke om, fordi det faller seg naturlig og hvor vin er en selvsagt del av enhver sammenkomst. Ja, det sistnevnte er faktisk veldig viktig!

I går dro vi derfor ut alle sammen, og splittet oss like greit i to. Vi ville ha tapas og vin, guttene ville ha burgere, og slik ble det. SÅ godt, og så enkelt! Jeg burde selvsagt tatt masse bilder og vist dere, men siden jeg er ganske sikker på at jentene hadde endt opp med å lage en stor scene om at jeg blogger og at det derfor er greit så tenkte jeg at det var best å la være. Jeg hadde ikke med meg kamera heller, så det er jo egentlig ganske greit…

//Camilla

Det perfekte liv

Det er veldig rart hvordan jeg kjenner så mange mennesker, og enda har til gode å møte et som er helt perfekt. Eller, de kan gjerne virke relativt perfekte til å begynne med, men så blir jeg kjent med vedkommende og innser at alle har sitt å stri med. Og når det kommer til «det vanlige livet», hvor man møter, snakker med og omgås mennesker, så er dette en selvfølge for de aller fleste.

På internett derimot, der er filteret vårt hel annerledes. Vi ser et pent bilde og trekker automatisk konklusjonen om at vedkommende er lykkelig. Vi ser et fotografi fra en eksotisk tur og tenker at denne personen lever det helt perfekte liv, gjerne helt uavhengig av hva som skrives.

Det rare er at vedkommende ikke en gang trenger å ville gi dette inntrykket i utgangspunktet. Han eller hun forsøker kanskje å være ærlig om hvordan ting er, men likevel oppfatter vi en glorifisert utgave av det hele. Der hvor vi i den virkelige verden ville sett hele bildet gjemmer vi unna et par puslespillbrikker når det er i instagramfeeden vår det dukker opp.

_dsc1610 Foto: Helena Maria Landa Krekling

Så før vi peker fingeren og sier at det er viktig å vise mangfold, at det er viktig å vise «sannheten» så husk at du også har et visst ansvar for å ikke legge mer i et bilde enn akkurat det som vises. Det er ett smil  i løpet av en hel dag. Dette smilet kan godt være ektefølt og ærlig, men noe mer enn det kan du faktisk ikke vite.

//Camilla

Dagens marerittøkt!

Etter å ha brukt hele formiddagen på å krangle med Andreas var det latterlig deilig å komme seg på trening i dag. Jeg burde sikkert ikke skrive slik, ettersom hele verden sitter med inntrykket av at vi lever i det perfekte forhold, men altså jo: vi krangler innimellom vi også.

Det fine da er jo at jeg kan dra ned på senteret, løfte tunge ting og få ut litt aggresjon slik at jeg kan komme til meg selv igjen. For han er kanskje ikke verdens dårligste kjæreste bare fordi han ikke snakket til meg på akkurat den riktige måten når jeg spurte om en liten ting i dag tidlig? Nei, det er han ikke, note to self.

Uansett fikk jeg en helt kanon økt, med masse energi og personlige rekorder. Økten er det Fredrik Gyldensten som har satt opp (med noen modifikasjoner av moahh siden jeg aldri følger en plan), og den gjør vondt herfra til månen…

KNEBØY

Fest to strikker på hver side øverst i racket og rundt stangen på hver side. Lass på det som i utgangspunktet er din personlige rekord, og kjør så mange repetisjoner du overhodet klarer. Det gjør vondt, du skriker litt og tviler på at du kommer deg opp på siste – men det går. Det skal være så tungt at du klarer et sted mellom 5-7 repetisjoner. Ta en pause på 2-4 minutter og kjør 3 repetisjoner til. Lurer du på hvordan du skal feste strikkene? Sjekk HER

♥DIPS

Kjør med kroppsvekt, strikk (lettere enn kroppsvekt) eller ekstra vekt (tyngre enn kroppsvekt). Ta så mange repetisjoner du overhodet klarer å presse ut. Den siste kommer du så vidt opp på… Ta en pause på 2-4 minutter og kjør 3 repetisjoner til.

♥ RUMENSKE MARKLØFT

Finn en vekt du klarer ca 6 repetisjoner med, og kjør nettopp dette. Ha så lang bevegelsesbane som mulig uten at ryggen bøyes, og stå gjerne på en vektskive eller liknende dersom du er myk nok til dette! Ta en liten pause, før du kjører 5 repetisjoner til og det samme før du avslutter med 3. Med andre ord 6-5-3 repetisjoner

♥ CHINS

Bruk en strikk for å gjøre øvelsen lettere ved behov. Begynn med ca 10 repetisjoner, hvorav den siste er ganske tung. Ta en liten pause (20 sekunder) før du kjører 2-3 repetisjoner til. Gjenta til du kjenner at du ikke klarer å gjennomføre neste sett, og avslutt da med så mange halve repetisjoner du klarer!

♥ LEG EXTENSIONS

Still inn apparatet slik at du får så lang bevegelsesbane som mulig, og legg på vekt slik at du klarer mellom 10 og 12 repetisjoner. Kjør dette og ta en liten pause (ca 15-20 sekunder) før du kjører på med 3 repetisjoner til. Gjenta prosedyren (pause + 2-3 repetisjoner) så mange ganger du klarer. Ta av litt vekt å avslutt med maksimalt antall halve repetisjoner og statisk hold (midt i bevegelsen) i 10 sekunder.

Da er jo bare spørsmålet: tar du utfordringen?

//Camilla

Du vet hva som kommer etter Black Friday?

Inneholder annonselenker

Blakk lørdag.

Amerikanske tradisjoner finner sakte, men sikkert, sin vei over Atlantern og inn mot norskekysten, og siste tilskudd i rekken er den såkalte «svarte fredagen». Priser dumpes, og moralen likeså i det forbrukermassene trenger seg frem mellom overfylte butikkhyller. VI unnskylder oss gjerne med at vi «sparer penger», men hvor mye sparer du egentlig på å handle massevis av saker som du egentlig ikke trenger?

Det ironiske er at det er under 1 mnd igjen til julaften, og at vi i utgangspunktet har mulighet til å kjøpe ålrighte gaver til en ålright pris i dag. Vi kan spare opp mot 70% på hele julegavehandelen, men hva gjør vi i stedenfor? Jo vi handler ENDA mer, bruker like mye penger som vi ville gjort dersom det var «helt vanlige priser» og ender opp med å føye oss inn i bruk-og-kast-generasjonen som alle andre.

Jeg skal ikke sitte her på en høy hest og si at jeg ikke skal kjøpe noe i dag, for julegavebudsjettet mitt er low i år og jeg skal da sannelig benytte anledningen til å få tak i noe fint, men jeg skal ikke handle med hodet plassert i min egen rumpe. Ei heller skal jeg gå i en butikk og la meg lure av alle de røde og gule skiltene, men pent plassere meg i sofaen med macen i fanget og tråle gjennom tilbudene før jeg gjør et kvalifisert valg. Første stopp er hos Ellos, som gir meg både gratis frakt og gode tilbud ut dagen i dag! Der finner du alt fra lego og barbiedukker til møblement, kjøkkenutstyr og klær – noe for enhver, med andre ord.

skjermbilde-2016-11-25-kl-10-47-12

Så, tenk deg om og bruk dagen i dag på å spare penger – ikke på å bruke mer enn du har og ende opp med mer enn du trenger ♥

God shopping!

//Camilla

 

Endelig er julen komplett!

Inneholder annonselenker

De siste 3 årene har jeg gått julen i møte med et tomrom i brystet. Alt er tilsynelatende på stell, med både forlovede, familie, hus og hund, men jeg har hele tiden følt at noe har manglet – helt til i går. I går kom nemlig pakken med den siste biten i julepuslespillet i posten! Jeg snakker selvsagt om de ekstremt flotte julegenserene som har tatt Norge med storm – og som du nå får til 30% redusert pris hos Ellos!  
p1070145

Har aldri gleda meg så mye til jul før <3

Du får også 30 % på alle andre varer fra Ellos eget merke ut dagen i dag, kanskje noen av disse favorittene blir klikket hjem av deg? Det er bare å klikke seg inn via bildene!

psx_20161120_190143p1060923 p1060883

BH finner du HER
Grå strikket genser HER
Jeans HER
Brun ponchogenser HER 

1 2 3 58

Blogglisten hits