arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

3 måneder til en lettere hverdag

Late morgener er kanskje noe av det beste jeg vet. Det å kunne ligge i senga uten tanken om at man må stå opp henger over hodet som en mørk sky, å kunne utsette alarmen, om man har den på, så mange ganger man vil uten dårlig samvittighet og ikke minst det å krype inn i morgenkåpa for så å drodle rundt i leiligheten en times tid før man i det hele tatt vurderer å kle på seg.. Det er lykke for min del.

IMG_20150629_104742-4

I dag står det ikke så fryktelig mye på planen, annet enn litt jobb med både online og stedlige kunder og egentrening. Hadde flere dårlige treninger forrige uke, bortsett fra markpersen, så jeg håper at denne uken blir litt bedre. Jeg har troen på at tilstrekkelig antall timer på øyet og litt færre tanker i hodet gjør susen!

IMG_20150629_104618-4

Den mengden viljestyrke vi har står, tro det eller ei, både i forhold til søvn og stress, så man har faktisk mindre av dette i perioder hvor ting ikke går helt på skinner. Da kan det være en ide å sette seg litt rolig ned og tenke gjennom hva det i denne perioden er viktig å fokusere på. Vil for eksempel det å slutte og snuse samtidig som du legger om kosten og begynner i ny jobb være det beste alternativet? Det viser seg at vi mennesker i ganske liten grad klarer å gjøre store forandringer, at vi bare er «mottakelige» for å endre én vane av gangen. Dersom målet ditt er å slutte og snuse, begynne å trene og spise sunnere og få deg en ny jobb kan det dermed lønne seg å gjøre en ting av gangen!

Dersom målet er å få et sunnere liv vil dermed en metode liknende den nedenfor mest sannsynlig være den minst smertefulle veien og gå og kanskje også være den som gjør at du holder på vanene, ikke i 2 uker, men i flere år?

Måned 1:

Begynne å kjøpe mer grønnsaker og frukt på butikken. Godteri spiser vi bare til fest, og en gang i uka er best!

Bytt ut brødet du spiser i dag med en grovere variant.

Legg inn én planlagt treningsøkt i uken – enten ute eller inne.

Måned 2:  

Innfør fisk til middag 1-2 ganger i uken (fiskepinner, med mindre du lager de selv, står ikke på fiskelisten)

Bytt ut rømme med mager kesam.

Legg inn 2 planlagte treningsøkter i uken, enten ute eller inne. Ta gjerne med barna!

Måned 3:

Innfør frukt eller grønnsaker som en komponent i alle dagens måltider.

Prøv å velge rene kjøttprodukter til middag (fileter, koteletter, karbonadedeig, fisk)

Fortsett med 2 planlagte treningsøkter i uken, øk til 3 om du kjenner at dette er gjennomførbart.

 

IMG_9132

Det var dagens tips fra meg til deg! Følger du disse, uten å gape over for du mye for fort tror jeg jammen du går en litt sunnere høst i møte! Håper du får en fantastisk uke 🙂

 

//Camilla

 

 

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits