arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

5 frokoster som kickstarter din morgen!

Del 7 i artikkelserien «veien mot en sunnere livsstil» skal ta for seg frokostvanene våre.

De fleste av oss starter morgenen med noe å bite i. Du har alltid de som sverger til kaffekoppen frem til lunsj, noe som ikke er så gæærnt det heller, for frokosten er på ingen måte et nødvendig måltid. Det er ikke slik mange tror at frokosten er dagens viktigste måltid fordi den «kickstarter forbrenningen». Din forbrenning, eller metabolisme som det også kalles, er heldigvis fullt up and running hele døgnet. Noe annet ville vært katastrofalt og endt opp med ei litta tur til perleporten.

Likevel er det blitt vist flere ganger at de som spiser en god frokost har større sjanse for å gå ned i vekt. Mest sannsynlig av den enkle grunn at du da er mett og fornøyd og ikke går rundt og er fysen på både det ene og det andre hele formiddagen. Starter man dagen på en sunn måte er det også mye lettere å fortsette i denne banen – man vil jo ikke ødelegge en strike!

Under følger derfor 5 gode frokostalternativer for deg som har et ønske om å se et mindre tall på vekta eller centimeterbåndet

1: Havrepannekaker med Cottage Cheese og syltetøy

20150826_100359-1Du trenger (2 personer)

4 egg
2 eggehviter
60 g havremel
En dæsj melk
kanel
1 ts bakepulver

Visp sammen, la røra svelle i 10 minutter og stek på medium varme i en smurt stekepanne. De er naturlig proteinrike som en følge av eggene, og topper du de med cottage cheese får du virkelig i deg en god dose med aminosyrer til frokost ?

 

2: Cottage Cheese med bær og nøtter

sunnefristelserEnklere enn dette får du det faktisk ikke!

1 boks Cottage Cheese
150-200 g bær eller frukt
20-30 g nøtter
Søtning og kanel hvis ønskelig 🙂

3: Proteinrike rundstykker med pålegg

P1010374Er du av typen som gjerne vil ha brødmat til frokost anbefaler jeg deg på det sterkeste å prøve ut denne oppskriften 🙂

450 g cottage cheese
3 egg
350 g havregryn
1 dl vann

Miks alt det våte sammen med en stavmikser og 100 g av havregrynen. Vend så inn den resterende mengden havregryn før du ruller små rundstykker ut på et stekebrett og steker i ovnen på 200 grader (varmluft) i ca 20 minutter.
Server med ønsket pålegg – 2 stykk bør holde til frokost! 🙂

4: Eggerøre og salat

2015-09-08 10.17.06De sier at det enkle ofte er det beste, og her må jeg faktisk si meg enig! De fleste morgener starter jeg med en eggerøre av 3 egg og en god salat med litt cottage cheese i (ja, jeg elsker cottage cheese). Er jeg litt ekstra sulten en morgen kutter jeg opp litt frukt ved siden av, men du kan fint ha et knekkebrød også. Jeg liker frokoster som ikke er så karbohydratrike (mel, frukt, potet, pasta..), da jeg selv synes at en god dose fett og proteiner holder meg mett lengre.

5: Frokostlapper

P1010319Dersom pannekakene ikke frister kan du alltids forsøke det på den litt mer proteinrike lillebroren, frokostlapper. Disse er laget av ingredienser du finner i skapet ditt, men er likevel rike på proteiner og inneholder litt karbohydrater for deg som liker dette til frokost. Topp med sukkerfritt syltetøy og ekstra lett rømme, så får du en flying start!

Du trenger ( 1 person )

30 g havregryn
100 g cottage cheese
1 egg
1/4 banan
1 klype salt

Bland alt sammen med en stavmikser og stek i en smurt panne (jeg pensler en teflonpanne med olje) på begge sider. Server med friske bær, kesam og god samvittighet ; )

Da håper jeg du får en helt fantastisk dag og at frokostene smaker!

//Camilla

Dersom du vil lese deg opp på de 6 foregående delene i denne serien finner du disse her:
Del 1
Del 2
Del 3
Del 4
Del 5 
Del 6

10 svar til “5 frokoster som kickstarter din morgen!”

  1. Margrethe sier:

    Hei! Liker bloggen din kjempegodt. Du er superflink! Jeg lurer på hva du gjør med eggeplommene dine i de tilfellene du kun bruker eggehviter i oppskriftene?

  2. CamillaL sier:

    Hei Margrethe! Så utrolig hyggelig å høre 😀
    Jeg er så heldig å ha en kjæreste som spiser en del mer enn meg (eller, jeg vil gjerne spise så mye selv da :P) så jeg gir de til han. Evt tar jeg vare på de og bruker de i mat som trenger litt ekstra fett – eggeplommen gir ikke så mys smak, men gir en ekstremt god konsistens på alt av sauser og liknende. 🙂

  3. Pauline sier:

    Må rett og slett gå og kjøpe cottage cheese tror jeg! Du må også prøve
    havrekjeks med 50 gram havregryn , 30 g proteinpulver, bakepulver og vann, eventuelt sukrin og kanel! Knallgodt 🙂

    Har de annonsert vinneren av shape up jenta egentlig? Har ikke sett noe om det? Heier i alle fall på deg 😀

  4. Kristina sier:

    De rundstykkene er virkelig blitt en favoritt! Knallgode!

  5. CamillaL sier:

    Det tror jeg du må også! ;D
    Oooo, det skal jeg bake i morgen! Hørtes veldig veldig godt ut!

    Nei, vinneren annonseres førstkommende mandag så vi får bare krysse fingrene ;D

  6. CamillaL sier:

    Helt enig med deg, Kristina! De finnes i fryseren til enhver tid 😀

  7. ida sier:

    Hei! Vet du ca. hvor mange gram det blir i hver rundstykke? 🙂

  8. CamillaL sier:

    Hei! Det kommer helt an på hvor mange rundstykker du lager 🙂 Jeg pleier å dele oppskriften i 10-12 og ender da opp med rundstykker på ca 80-100 gram per stykk.

    Håper du liker de! 😀

  9. Hei. Digget frokostlappene dine. la ut bilde av min versjon på min blogg. Du kan se innlegget her:
    http://frkarntzensarkiv.blogg.no/1443980746_den_beste_frokosten.html
    Håper det går fint siden jeg refererte til deg. Topp blogg du har 🙂

  10. CamillaL sier:

    Så moro å høre! Selvsagt er det i orden 😀 God helg!!

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits