arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

5 ting som kjennetegner de som lykkes med treningen!

Tar man en liten titt inne på sosiale medier i dag finner man raskt ut to ting

  1. ALLE trener
  2. alle ELSKER det

Likevel viser statistikken at det er en skremmende liten andel av oss som er i fysisk aktivitet hver dag og enda færre som setter foten inn på et treningssenter. Sistnevnte er selvsagt ikke et must, vi var alle i god form tilbake på 1800 tallet selv om det var få Elixia eller Fresh Fitness å se.

 

Spørsmålet er likevel: hva er det som gjør at noen stadig vekk er i fysisk aktivitet, eller trener som vi nå sier? Hvordan finner de glede i å løfte en vekt gjentatte ganger eller ved å komme seg noen kilometer på en viss tid?

Her er det mange faktorer som dras frem, men jeg vil spesielt peke på 5:

 

  • De gjør noe de likerSom en av mine kunder sa “Jeg hater å løpe, derfor har jeg ikke løpt en meter siden jeg startet. Hvorfor gjøre noe som faktisk er demotiverende?”
    På dette punktet er det dessverre mange som feiler. I stedenfor å begynne med en aktivitet de faktisk liker, kaster de seg på en trend av slaget “Bli fit på 30 dager” eller “så fort finner du sommerformen”.
    Ved å finne en aktivitet du trives med og synes er gøy, dette være seg golf, styrketrening, tennis eller løpeskyting (skiskyting til fots, dette lærte jeg i dag), vil det være lettere å holde ut i lengden. Ingen blir “fit på 30 dager “ 30 år i strekk.
    Facebook-Like2

 

  • De har et mål

    Du har sikkert hørt det før, men ved å sette deg et mål vil treningen være lettere å gjennomføre. Man vil alltid møte motgang, men ved å vite hva man jobber mot vil denne være lettere å takle.
    Hvor mange hadde giddet å dra på jobb og slite i 7,5 timer om dagen dersom de ikke hadde fått lønn en gang i måneden? Med det sagt må ikke målet ditt nødvendigvis være å bli best i noe eller å endre hvordan du ser ut. Kanskje målet kan være at du vil klare å leke med barnebarna dine når du er 70? Eller er det mulig at du kan bruke treningen som en sosial plattform hvor du kan ha det hyggelig med gode venner? mål
  • De setter av tid

    Ting tar tid, ferdig med det. Barn tar tid, jobb tar tid, transport tar tid og tv tar tid. Allikevel vil de aller fleste ha mulighet til å sette av 30 minutter hver dag hvor de beveger seg. Her handler det rett og slett om prioriteringer. Du har dessverre ikke mulighet til å bare legge på aktiviteter i kalenderen din uten å prioritere bort noe annet, døgnet har bare 24 timer. Spørsmålet er dermed om du har noe på agendaen du kan velge bort til fordel for helsen din?Time-1024x861
  • De måler fremgangen sin

    Det er nesten ingenting som slår følelsen av å bli bedre i noe. Av å mestre. Av å komme i mål. Fremgang kan måles på utallige måter, det viktigste er at det resultatet du får motiverer deg. Vil du bli en mindre versjon av deg selv kan dette måles både ved å trå på en standard vekt eller ved å telle opp antall centimeter rundt kroppen. Styrke kan måles ved å summere antall kilo på en stang og kondisjon ved å se at distansene øker eller tiden du bruker minker. Er målet å bli en bedre versjon av deg selv er det litt vanskeligere å sette fingeren på noe, men man sier vel at lykke ikke kan måles?

    work-in-progress
  • De belønner seg selv og nyter reisen

    For de aller fleste er det nyttig å ha noe å jobbe mot, men like viktig vil det være å huske at livet er her og nå. Sett pris på det du har uten å miste syne av det du kan få, så vil reisen bli så utrolig mye lettere. Det er helt greit å unne seg en sjokoladebit i ny og ne selv om du vil ned i vekt, og misser du én av ti treninger; hva så? Se det store bildet, løsningen ligger ikke i detaljene.

 

images

 

//Camilla

 

Kommentarer er stengt.

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits