arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Slik kom Maria tilbake til hverdagsrutinene igjen!

I Januar dro Maria til Guatemala, noe som førte til at hverdagen ble satt på hodet. Det ble ikke tid til trening og kostholdet måtte tilpasses det som ble servert på praksisplassen og de lokale restaurantene. Nå som hun er tilbake i Norge er hun i løpet av få uker kommet tilbake i de gamle rutinene og jeg lurer selvsagt… Hvordan klarte hun det?

Slik kom Maria tilbake til hverdagsrutinene igjen!

2018 startet for min del med å følge en drøm jeg lenge har hatt, nemlig om å reise mer. Jeg dro først til Cuba for en liten ferie, deretter til Guatemala. Til sammen tilbragte jeg 9 uker i Latin-Amerika. Lille meg, som aldri har vært utenfor Europa før! I Guatemala hadde jeg praksisplass på et sykehus som en del av utdannelsen min i samfunnsernæring. Jeg trente ikke en eneste økt mens jeg var på reise. Aktiviteten min bestod av mye gåing, jeg rundet 10 000 på skrittelleren nesten hver dag. I tillegg hadde jeg et par flotte gåturer.

Da jeg kom tilbake var det et hardt gjensyn med hverdagen i Norge. Rett tilbake på skole og jobb, uten tid til å «lande» og bearbeide inntrykk. For ikke å snakke om jetlag! Et par uker etter at jeg kom tilbake var jeg allikevel tilbake i rytmen. Det rare er at det skjedde litt av seg selv, uten at jeg tenkte så veldig mye over det.

Plutselig hadde jeg vært på min første gruppetime og plutselig hadde jeg tatt min første joggetur. Helt uten å planlegge det. For meg har nå bevegelse blitt en så selvfølgelig del av hverdagen at det falt helt naturlig å melde seg på en TRX-time så fort jetlagen hadde lagt seg. Når det gjelder kostholdet har jeg savnet mitt eget kjøkken og butikken på hjørnet så mye at det var en glede å komme tilbake! Her bor det ingen kakkelakker, og vannet kan drikkes rett fra springen!

Grunnlaget har jeg lagt gjennom hele 2017 hvor jeg trente jevnlig. Trening og bevegelse har blitt en vane og en glede i hverdagen. Jeg gruer meg ikke til trening, for nå har det blitt mitt fristed hvor jeg slapper av – i hodet vel å merke. Hverdagen er ikke den samme uten bevegelse. De gode vanene som var på plass før jeg dro sørget for at hverdagen kom tilbake litt av seg selv da jeg kom hjem.

Når man reiser, om det er ferie eller en annen årsak, så tar man et skritt ut av hverdagen. Kostholdet blir ofte annerledes og graden av bevegelse kan både øke og synke. Det er ikke noen grunn til å ha dårlig samvittighet for dette, eller tenke at all innsats du har lagt ned før reisen var bortkastet. Tvert imot! Nyt reisen, og tenk at den allerede nedlagte innsatsen hjelper deg å komme tilbake til gode vaner etterpå. En periode med litt annerledes kosthold og mindre trening er ikke verdens undergang. Dessuten er det mange muligheter for å holde seg aktiv på reise, for eksempel ender man ofte opp med å gå veldig mye. Alt du trenger er behagelige sko og gjerne en ryggsekk!

Mine tips for å komme tilbake i rytmen etter en lengre reise:

 

♥ La kropp og sinn få litt tid til å «lande». På reisen har du nok opplevd ting som trenger å synke inn, og det å reise kan i seg selv være en påkjenning for kroppen.

♥ Har du reist lang så må du la søvnen få komme på plass før du i det hele tatt tenker på trening. Søvn er viktig!

♥Gjør noe du liker når du skal begynne å trene igjen. Husk at formen kan være litt annerledes enn da du dro, men det meste kan jo tilpasses. Jeg hadde tidenes gangsperre etter første TRX-time på over 2 måneder, men det kom seg heldigvis fort.

♥Det samme gjelder for maten. Spis mat du liker og har savnet på reisen. For min del var hjemmebakt grovbrød høyt på ønskelisten!

Kommentarer er stengt.

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits