arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Bildedryss fra ShapeUp-convention!

Strålende sol, treningsglede og 500 flotte jenter – det er den korte oppsummeringen av dagen i går. For fy søren for en dag!!! Det var duket for treningsfest på Bislett Stadion og 0815 var Gina og jeg på plass for å gjøre klart alt til deltakerne skulle ankomme klokken 0900.

Vi var der i regi av www.theworkout.no – og fy søren for en jobb som har blitt lagt ned for å få i stand alt dette!

su1Dette er første gang jeg er med på et sånt type event og jeg skal på ingen måte legge skjul på at jeg var ekstremt nervøs. Natten i forvegen fikk jeg omtrent ikke sove, jeg måtte starte dagen med både koffeindrikk og kaffe og tippet litt over på den apatiske siden i det jeg kom inn på stadion. Likevel ble det en helt fantastisk dag hvor jeg fikk møte mange nye, kjente og savnede ansikter!

su2

su6 su5Timen jeg hadde het «maks mage og rumpe». Jeg har fått flere spørsmål om jeg ikke kan dele programmet jeg kjørte her inne, og det er det klart jeg kan! 😀 For å kjøre dette behøver du minibands, som kan kjøpes HER. Man bruker strikk for å belaste øvelsene mer og for å aktivere muskulatur som ellers ikke vil være like aktive i bevegelsen. Jeg lyver ikke når jeg sier at jeg har 15 minibands i skapet… Det er helt nødvendig! ;D

Glutebridge med strikk – 3 x 12
Mage* – 3 x 12

Glutebridge med strikk, brede ben – 3 x 12
Statisk situp med rotasjon – 3 x 12

Rumpebonanza** – 3 x 20 + 10 sek statisk hold

Sideplanke – 2 x 20 sek

Utfall bakover – 3 x 12

Mage*: Ligg på ryggen og løft bena opp fra bakken slik at du har 90 grader i både hofte- og kneledd. Trykk hele ryggen ned mot underlaget samtidig som du senker ett og ett ben ned mot bakken.

Rumpebonanza**: Stå i en bred knebøystand med strikk festet like under knærne. Pass på at hofta er godt bak deg og at du har så vertikale legger som mulig. Press knærne ut mot strikken, ta en «halvdyp» knebøy med dobbel puls (opp og ned i bunnen to ganger) før du løfter kneet ut til siden. Løft annenhvert kne og ha bøyde ben hele veien for en skikkelig syrefest!

Ønsker dere at jeg lager en film av alle øvelsene og legger ut?

bestfriendJa, jeg var sliten etter 6 gruppetimer i løpet av dagen, men fy søren for en stemning det var på hver eneste time. Makan til blide jenter skal du lete lenge etter! Ekstra kult er det selvsagt når man senere får tilbakemeldinger om at man faktisk hadde gjort en god jobb og at energien på timene var til å ta å føle på. Dette var med andre ord noe som virkelig gav mersmak 😉

Hvem vet, kanskje det blir en Fitnok-convention en dag i fremtiden? ;D

Det var duket for afterparty på Lilleasia etter endt dag, så formen i dag er noe redusert. Jeg skal derfor innta horisontal posisjon i sofaen og lade opp til en ny, spennende uke.

//Camilla

8 svar til “Bildedryss fra ShapeUp-convention!”

  1. Alessandra sier:

    Super dag! Takk for i går og god stemning rundt middagsbordet 🙂

  2. CamillaL sier:

    Takk det samme søta! Koste meg 😀

  3. Guro sier:

    Ja takk til video 😀 Dette var en knall økt! Takk for masse inspirasjon 🙂

  4. Lene sier:

    Ser ut som dere hadde en fantastisk dag på convention! Jeg vil gjerne se film av øvelsene!

  5. CamillaL sier:

    Så utrolig hyggelig, Guro!! 😀 Da skal du se det dukker opp en video om ikke alt for lenge 😀

  6. CamillaL sier:

    Det var faktisk en helt awesome dag! 😀
    Film kommer B-)

  7. Nina Irene sier:

    Legg gjerne ut video. Skjønte ikke helt hvordan man gjorde rumpebonanza. ☺️??

  8. CamillaL sier:

    Det skal jeg gjøre! 😀

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits