arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Bildedryss fra ShapeUp-convention!

Strålende sol, treningsglede og 500 flotte jenter – det er den korte oppsummeringen av dagen i går. For fy søren for en dag!!! Det var duket for treningsfest på Bislett Stadion og 0815 var Gina og jeg på plass for å gjøre klart alt til deltakerne skulle ankomme klokken 0900.

Vi var der i regi av www.theworkout.no – og fy søren for en jobb som har blitt lagt ned for å få i stand alt dette!

su1Dette er første gang jeg er med på et sånt type event og jeg skal på ingen måte legge skjul på at jeg var ekstremt nervøs. Natten i forvegen fikk jeg omtrent ikke sove, jeg måtte starte dagen med både koffeindrikk og kaffe og tippet litt over på den apatiske siden i det jeg kom inn på stadion. Likevel ble det en helt fantastisk dag hvor jeg fikk møte mange nye, kjente og savnede ansikter!

su2

su6 su5Timen jeg hadde het «maks mage og rumpe». Jeg har fått flere spørsmål om jeg ikke kan dele programmet jeg kjørte her inne, og det er det klart jeg kan! 😀 For å kjøre dette behøver du minibands, som kan kjøpes HER. Man bruker strikk for å belaste øvelsene mer og for å aktivere muskulatur som ellers ikke vil være like aktive i bevegelsen. Jeg lyver ikke når jeg sier at jeg har 15 minibands i skapet… Det er helt nødvendig! ;D

Glutebridge med strikk – 3 x 12
Mage* – 3 x 12

Glutebridge med strikk, brede ben – 3 x 12
Statisk situp med rotasjon – 3 x 12

Rumpebonanza** – 3 x 20 + 10 sek statisk hold

Sideplanke – 2 x 20 sek

Utfall bakover – 3 x 12

Mage*: Ligg på ryggen og løft bena opp fra bakken slik at du har 90 grader i både hofte- og kneledd. Trykk hele ryggen ned mot underlaget samtidig som du senker ett og ett ben ned mot bakken.

Rumpebonanza**: Stå i en bred knebøystand med strikk festet like under knærne. Pass på at hofta er godt bak deg og at du har så vertikale legger som mulig. Press knærne ut mot strikken, ta en «halvdyp» knebøy med dobbel puls (opp og ned i bunnen to ganger) før du løfter kneet ut til siden. Løft annenhvert kne og ha bøyde ben hele veien for en skikkelig syrefest!

Ønsker dere at jeg lager en film av alle øvelsene og legger ut?

bestfriendJa, jeg var sliten etter 6 gruppetimer i løpet av dagen, men fy søren for en stemning det var på hver eneste time. Makan til blide jenter skal du lete lenge etter! Ekstra kult er det selvsagt når man senere får tilbakemeldinger om at man faktisk hadde gjort en god jobb og at energien på timene var til å ta å føle på. Dette var med andre ord noe som virkelig gav mersmak 😉

Hvem vet, kanskje det blir en Fitnok-convention en dag i fremtiden? ;D

Det var duket for afterparty på Lilleasia etter endt dag, så formen i dag er noe redusert. Jeg skal derfor innta horisontal posisjon i sofaen og lade opp til en ny, spennende uke.

//Camilla

8 svar til “Bildedryss fra ShapeUp-convention!”

  1. Alessandra sier:

    Super dag! Takk for i går og god stemning rundt middagsbordet 🙂

  2. CamillaL sier:

    Takk det samme søta! Koste meg 😀

  3. Guro sier:

    Ja takk til video 😀 Dette var en knall økt! Takk for masse inspirasjon 🙂

  4. Lene sier:

    Ser ut som dere hadde en fantastisk dag på convention! Jeg vil gjerne se film av øvelsene!

  5. CamillaL sier:

    Så utrolig hyggelig, Guro!! 😀 Da skal du se det dukker opp en video om ikke alt for lenge 😀

  6. CamillaL sier:

    Det var faktisk en helt awesome dag! 😀
    Film kommer B-)

  7. Nina Irene sier:

    Legg gjerne ut video. Skjønte ikke helt hvordan man gjorde rumpebonanza. ☺️??

  8. CamillaL sier:

    Det skal jeg gjøre! 😀

oppskrifter

Favaffel

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

blogg trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

blogg kosthold

Hør meg på radio i dag!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

trening

BOOTCAMP!

trening

Ny bootcamp!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg oppskrifter

Parkdag

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg trening

Musikk som motiverer!

blogg oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

trening

Hjemmetrening

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits