arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Dagens marerittøkt!

Etter å ha brukt hele formiddagen på å krangle med Andreas var det latterlig deilig å komme seg på trening i dag. Jeg burde sikkert ikke skrive slik, ettersom hele verden sitter med inntrykket av at vi lever i det perfekte forhold, men altså jo: vi krangler innimellom vi også.

Det fine da er jo at jeg kan dra ned på senteret, løfte tunge ting og få ut litt aggresjon slik at jeg kan komme til meg selv igjen. For han er kanskje ikke verdens dårligste kjæreste bare fordi han ikke snakket til meg på akkurat den riktige måten når jeg spurte om en liten ting i dag tidlig? Nei, det er han ikke, note to self.

Uansett fikk jeg en helt kanon økt, med masse energi og personlige rekorder. Økten er det Fredrik Gyldensten som har satt opp (med noen modifikasjoner av moahh siden jeg aldri følger en plan), og den gjør vondt herfra til månen…

KNEBØY

Fest to strikker på hver side øverst i racket og rundt stangen på hver side. Lass på det som i utgangspunktet er din personlige rekord, og kjør så mange repetisjoner du overhodet klarer. Det gjør vondt, du skriker litt og tviler på at du kommer deg opp på siste – men det går. Det skal være så tungt at du klarer et sted mellom 5-7 repetisjoner. Ta en pause på 2-4 minutter og kjør 3 repetisjoner til. Lurer du på hvordan du skal feste strikkene? Sjekk HER

♥DIPS

Kjør med kroppsvekt, strikk (lettere enn kroppsvekt) eller ekstra vekt (tyngre enn kroppsvekt). Ta så mange repetisjoner du overhodet klarer å presse ut. Den siste kommer du så vidt opp på… Ta en pause på 2-4 minutter og kjør 3 repetisjoner til.

♥ RUMENSKE MARKLØFT

Finn en vekt du klarer ca 6 repetisjoner med, og kjør nettopp dette. Ha så lang bevegelsesbane som mulig uten at ryggen bøyes, og stå gjerne på en vektskive eller liknende dersom du er myk nok til dette! Ta en liten pause, før du kjører 5 repetisjoner til og det samme før du avslutter med 3. Med andre ord 6-5-3 repetisjoner

♥ CHINS

Bruk en strikk for å gjøre øvelsen lettere ved behov. Begynn med ca 10 repetisjoner, hvorav den siste er ganske tung. Ta en liten pause (20 sekunder) før du kjører 2-3 repetisjoner til. Gjenta til du kjenner at du ikke klarer å gjennomføre neste sett, og avslutt da med så mange halve repetisjoner du klarer!

♥ LEG EXTENSIONS

Still inn apparatet slik at du får så lang bevegelsesbane som mulig, og legg på vekt slik at du klarer mellom 10 og 12 repetisjoner. Kjør dette og ta en liten pause (ca 15-20 sekunder) før du kjører på med 3 repetisjoner til. Gjenta prosedyren (pause + 2-3 repetisjoner) så mange ganger du klarer. Ta av litt vekt å avslutt med maksimalt antall halve repetisjoner og statisk hold (midt i bevegelsen) i 10 sekunder.

Da er jo bare spørsmålet: tar du utfordringen?

//Camilla

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits