arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Dagens økt på 1-2-3 !

I dag hadde jeg virkelig ikke lyst til å trene. Jeg sto opp 0800, satt meg ned med jobbing allerede klokken 09 og holdt det likegreit gående til siste kunde var ute av treningssenteret litt over 1900 på kvelden. Med andre ord ble det noen timer med jobbing noe både hodet og humøret bar preg av da det var treningstid etter siste arbeidstime. I sånne tilfeller synes jeg det er greit å ta en økt som ikke tar allverdens tid i ermet. I dag ble det derfor denne og jeg var ferdigtrent på 15 minutter 😀

Dagens økt på 1-2-3

Nedtrekk, nøytralt grep – 3 x 5
Sittende roing, bredt grep – 3 x 8
GHR – 3 x 6
Rygghev, rumpepump – 3 x 20

Tunge vekter hele veien slik at jeg fikk jobbet litt, og fullt fokus på å skvise rumpa på siste øvelse. For å få med rumpa skikkelig under rygghev forsøker jeg å være så slapp som mulig i hele overkroppen og kun spenne rumpa slik at hofta retter seg og overkroppen heises. Haka trekkes inn mot brystet hele veien og jeg prøver å være helt bevisstløs i hele ryggen, slik at rumpa gjør alt arbeidet. Det fungerer gull! I dag kjørte jeg uten vekter på akkurat denne, men den kan også kjøres tungt 😉

20150525_152759

Jeg var heldigvis litt smart i dag tidlig og slang sammen en pastasaus før jeg dro på jobb. Det tok meg nettopp 15 minutter og den har stått og godgjort seg på benken hele dagen. Typen kunne derfor bare steke opp litt kjøtt og koke pasta til jeg kom hjem, så var middagen unnagjort i en fei. Det er derfor på tide med litt middag, bedre sent enn aldri! 😀

Vi snakkes i morgen, flotte mennesker 🙂 Og du? Om det er noe du ønsker at jeg skal skrive om eller ta opp så må du mer enn gjerne fortelle meg det!

//Camilla

PS: Du kan fremdeles stemme på meg til ShapeUp-jenta 2015, trykk HER da vel! 😀

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits