arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Dagens økt på 1-2-3 !

I dag hadde jeg virkelig ikke lyst til å trene. Jeg sto opp 0800, satt meg ned med jobbing allerede klokken 09 og holdt det likegreit gående til siste kunde var ute av treningssenteret litt over 1900 på kvelden. Med andre ord ble det noen timer med jobbing noe både hodet og humøret bar preg av da det var treningstid etter siste arbeidstime. I sånne tilfeller synes jeg det er greit å ta en økt som ikke tar allverdens tid i ermet. I dag ble det derfor denne og jeg var ferdigtrent på 15 minutter 😀

Dagens økt på 1-2-3

Nedtrekk, nøytralt grep – 3 x 5
Sittende roing, bredt grep – 3 x 8
GHR – 3 x 6
Rygghev, rumpepump – 3 x 20

Tunge vekter hele veien slik at jeg fikk jobbet litt, og fullt fokus på å skvise rumpa på siste øvelse. For å få med rumpa skikkelig under rygghev forsøker jeg å være så slapp som mulig i hele overkroppen og kun spenne rumpa slik at hofta retter seg og overkroppen heises. Haka trekkes inn mot brystet hele veien og jeg prøver å være helt bevisstløs i hele ryggen, slik at rumpa gjør alt arbeidet. Det fungerer gull! I dag kjørte jeg uten vekter på akkurat denne, men den kan også kjøres tungt 😉

20150525_152759

Jeg var heldigvis litt smart i dag tidlig og slang sammen en pastasaus før jeg dro på jobb. Det tok meg nettopp 15 minutter og den har stått og godgjort seg på benken hele dagen. Typen kunne derfor bare steke opp litt kjøtt og koke pasta til jeg kom hjem, så var middagen unnagjort i en fei. Det er derfor på tide med litt middag, bedre sent enn aldri! 😀

Vi snakkes i morgen, flotte mennesker 🙂 Og du? Om det er noe du ønsker at jeg skal skrive om eller ta opp så må du mer enn gjerne fortelle meg det!

//Camilla

PS: Du kan fremdeles stemme på meg til ShapeUp-jenta 2015, trykk HER da vel! 😀

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Favaffel

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

blogg trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

blogg kosthold

Hør meg på radio i dag!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

trening

BOOTCAMP!

trening

Ny bootcamp!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg oppskrifter

Parkdag

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg trening

Musikk som motiverer!

blogg oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

trening

Hjemmetrening

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits