arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Derfor får du ikke til å gå ned i vekt.

I vår søken etter resultater er det en ting som står klart: vi ønsker å oppnå de på en enkel måte og gjerne så raskt som mulig. Noe jeg forstår. Fra naturens side er vi tross alt skapt late, i den forstand at vi ønsker å bevare energi for å øke sjansene våre til å overleve. Det er jo et lite paradoks at det i dag er maten som dreper oss, snakk om å være på toppen av næringskjeden…

På den psykologiske siden er også latskap å foretrekke. Jo mer vi kan gjøre på automatikk, jo mindre energi behøver vi å bruke på å ta veloverveide, rasjonelle valg. For tro det eller ei: de færreste av oss gjør dette gjennom dagen. Vi er styrt av vaner, reagerer på ulike stimuli på ren, skjær automatikk og tror vi vet ting som ikke stemmer overens med virkeligheten i det hele tatt. Alt fordi det er enkelt. Det er enklere å følge vanen og reagere som du alltid har gjort enn det er å gjøre endringer og mye mindre energikrevende å tro på det du hører enn det er å sjekke om det faktisk stemmer.

Vi vet at det ikke finnes noen magisk pille som kan ta oss fra A til Å på et blunk, men likevel ønsker vi oss de raske, spektakulære resultatene.. Hva skjer egentlig da?

Overbelastning

Jeg vet ikke helt om «overbelastning» er det riktige ordet, men det er nå likevel beskrivende. For når det kommer til stykket så er det du som må gjøre den jobben som kreves for at vekten skal gå ned eller helsa blir bedre. Det kommer ikke av seg selv, det krever arbeid. Og når vi forsøker å få til alt på 8 uker, vel.. Det blir litt som å forsøke å lære seg hele Svanesjøen på 14 dager. Når du ikke en gang vet hva en «plie» er (jeg googlet det).

Alle de handlingene som tidligere var automatiske skal nå gjøres bevisste, noe som krever vanvittig mye mental energi. Eller som vi populært kaller det: viljestyrke. Det har, tro det eller ei, blitt gjort en hel del forskning på dette her, og det peker i retning av at alle har en porsjon med viljestyrke som kan brukes hver dag. Litt bruker du på å komme deg opp om morgenen, litt på å ikke drepe kollegaen som pirker deg på skulderen for ørtende gang mens du forsøker å konsentrere deg om en oppgave og litt på å ikke gå helt bananas i sjokoladebollen i lunsjen.

Når du så bestemmer deg for å «spise sunnere og trene mer» så må du med andre ord mobilisere et tonn med viljesstyrke. Ingenting faller på automatikken lenger, ergo får du ikke mulighet til å spare noe «mental energi». Og hva skjer så? Jo vi går på den såkalte «smellen», gir opp og lar lystene ta helt overhånd.

Hva gjør vi galt?

Jeg tror at mye av grunnen til at dette skjer igjen og igjen er fordi vi simplifiserer det å gå ned i vekt. Vi sier at det bare er å «trene mer og spise mindre», som om det er den enkeltes kunnskap om dette det står på. Alle vet at gulrøtter er et bedre alternativ enn sjokolade. Alle vet at det er bra å trene og/eller bevege seg. Alle vet at vann er et bedre alternativ enn Cola.

Det er ikke der det ligger. Selve utfordringen ligger i å endre de automatiske handlingene, eller vanene, som fører til at du gjør som du gjør. Og når alle sier at dette er noe som er gjort i en fei… Da er det ikke rart at det går galt.

Hva burde vi gjøre?

Nå skal jeg ikke begynne på et innlegg om hvordan vi kan gå frem for å endre vaner, det har jeg skrevet om blant annet HER, men jeg er av den oppfatning av at det er her nøkkelen ligger. Om vi kunne ha sett på det å gå ned i vekt litt som det er å ta n bachelorgrad, så tror jeg vi hadde kommet langt! Man må begynne med det grunnleggende, og etter som dette sitter kan man spesialisere seg på ulike områder. Alle som har tatt en utdannelse vet at dette tar tid, men det har vi kanskje nok av?

 

//Camilla

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits