arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Derfor går du ikke ned i vekt

Det er igjen fredag, og helgen står her med sin klamme hånd og banker på døren. Du har vært flink hele uken og gleder deg til en avslappende helg med litt kos, det fortjener du faktisk! Du har jo fått inn 3 treningsøkter og fulgt matplanen til punkt og prikke siden mandag, så litt ekstra kos i helgen kan umulig ødelegge så mye.

Eller?

Misforstå meg rett, for jeg skjønner deg så ekstremt godt. Du vil ikke tråkke over den linja hvor andre ser på den som ekstrem, du vil ikke droppe jentekvelden og du har i allefall ikke lyst til å gå glipp av lørdagens sjokolademaraton. Likevel er det dessverre sånn at kalorier er kalorier, de bryr seg ikke så mye om det er mandag eller lørdag.

For å ta et eksempel:

Du ligger med et underskudd på 500kcal om dagen, for målet ditt er å gå ned ca 0,5kg i uken. Mandag til torsdag kicker du ass og har dermed -2000 kcal på konto. Fredag er du flink hele dagen, men unner deg noen ekstra stykker hjemmelaget pizza. I banken står det nå -1500. Du er fornøyd med innsatsen og gleder deg til lørdagskvelden, da skal du kose deg med kjæresten og spise en god middag og litt godteri etterpå. Du har fylt en pitteliten pose med smågodt, ca 200 g og føler deg egentlig flink igjen! Du har jo ikke tatt av!! 😀 Likevel er 200 g smågodt snaue 1000 kcal. Akkompagnert av litt ekstra middag her også står bankkontoen på 0 og du ender opp med å ikke gå ned i vekt.

godis

Så, hva kan du gjøre?

  • Forsøk å holde deg til planen din 6 av 7 dager i uken.
  • Velg gjerne frukt, grønnsaker og dip som en sidedish til kosen på lørdager : spis litt av hvert så ender du totalt opp med færre kalorier
  • Ikke drikk kaloriene dine!! Juice og brus er fullspekket til randen med sukker. Selv om juicen inneholder vitaminer i tillegg er det et dårlig alternativ til frukt
  • Velg magrere varianter av kosemåltidet, så kan du spise mer 😉
  • Husk at dette er dine mål: Hvorfor vil du nå de? Er det verdt det? Dette er det kun du som kan svare på

 

Hva er dine beste tips for å holde planen uka gjennom?

 

//Camilla

5 svar til “Derfor går du ikke ned i vekt”

  1. Sara sier:

    Spiser ca 200kcal i underskudd hver dag + 4 styrkeøkter og 80 min powerwalk fordelt på 3-4 dager (20-30min etter styrke) og en kondisjonsøkt i uken på 35-60min. Grovt regnet ligger jeg 2400-2600 kcal i underskudd totalt per uke.
    Spiser etter planen hver dag utenom 2 siste måltid på lørdag, da bytter jeg ut middag med noe jeg vil ha (hjemmelaget pizza, taco osv) og kveldsmaten blir til en pose godis/sjokkis.

    Er 160 høy, 52 kg.

    Vil dette føre til vektøkning???

  2. CamillaL sier:

    Det behøver på ingen måte føre til vektøkning, men det kommer jo helt an på hvor mye sjokkis og pizza det blir? 🙂 Ligger du vektstabil over tid er det ingen grunn til bekymring i allefall! 😀

  3. CamillaL sier:

    VI ASS!!!

  4. Sara sier:

    Haha godt å høre. Har følt at jeg har blitt litt «slappere» i fisken i det siste.
    Blir ofte litt mer enn normal porsjon middag og alt fra 50-250g sjokkis (hehe) for det meste går hele plata 😮 lenge leve moderasjon ;p

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits