arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Det blir ikke bedre enn dette!

Gud hvor deilig det er å sette seg ned i sofaen etter en lang dag på beina og kjenne at kroppen er helt ferdig og klar for en god natts søvn. Det er virkelig deilig å få brukt kroppen selv om man er på ferie!

Dagen i dag begynte med en finfin tur i skogen med Typen og Hugo. Hugo er, for dere som ikke vet det, min firbeinte kompanjong som møter hver eneste dag med en enorm entusiasme og glede over bare det å være hund. Tror vi har noe å lære av de her 😛

2015-07-22 10.25.42 2015-07-22 10.24.05 2015-07-22 10.34.59

 

2015-07-22 10.31.08

Vi gikk til stedet jeg som barn kalte «utsikten» og hvor lillesøster og jeg hadde de fleste av våre skrekkopplevelser før fylte 7 år. Dette var stedet vi trodde vi skulle dø om vi datt ned, hvor vi ikke turte å gå langt inn i skogen i frykt for å bli kidnappet og ikke minst hvor bestemor tålmodig satt, time etter time, mens vi lagde bondegårder av kongler og pinner.

Vi heiv i oss en frokost litt utpå dagen før vi satte kursen mot Crossfit Tønsberg og nok en heidundranes økt! I dag lå fokuset på baksiden for min del, og økta så slik ut:

Markløft : 10-1
Pull ups : 1-10

Utfall bakover : 3 x 10
Roing i ringer: 3 x 10

Kettlebellswings : 3 x 12
Enarms hantelroing : 3 x 10

Boxjumps : 3 x 5
Wallballs : 3 x 10

En liten forklaring er kanskje på sin plass også! Øvelsene som står rett etter hverandre ble kjørt i supersett. Det vil si at jeg gjør den ene øvelsen før jeg, uten pause, gjør den andre. Deretter venter 30-40 sekunder pause før jeg begynner på nytt igjen. På denne måten får jeg gjort flere øvelser på kortere tid, gjør økten mer effektiv og ikke minst har jeg muligheten til å slite ut muskelgrupper på en litt annen måte enn jeg ellers ville gjort med pauser mellom hver øvelse. I dag alternerte jeg mellom rygg og bakside ben, men man kan fint kjøre et supersett på bare en gruppe også (feks markløft i supersett med kettlebellswings).

10-1 betyr videre at jeg begynner på 10 repetisjoner, og jobber meg en rep nedover for hvert sett. På øvelsene merket 1-10 gjør jeg det motsatte. Det blir derfor 10 sett på hver, hvor jeg totalt har 11 reps per sett (10+1, 9+2, 8+3 osv). I dag kjørte jeg uten pauser, og var ferdig med markløft og pull-ups på 7 minutter og 49 sekunder!

2015-07-22 13.24.59

2015-07-22 13.24.34-3

2015-07-22 13.54.23

 

Hele dagen ble avsluttet med det beste av det beste – fersk fiskemiddag hos bestemor og bestefar. Ingenting er som nyfisket torsk vendt i mel og stekt i smør 😀 På verandaen selvsagt. Bestemor vil ikke ha noe av at den j*vla fiskelukta setter seg i veggene… 😛

2015-07-22 16.03.12-2

 

Ha en strålende dag videre, folkens! Og du? Husk å stemme på meg i konkurransen om ShapeUp-jenta 2015, da! 😀

//Camilla

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits