arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Du blir lurt til å tro at helse er vanskelig.

I går fikk jeg en melding fra ei jente som har lyst til å gå litt opp i muskelmasse og litt ned i fettprosent. Hun lurte rett og slett på hva hun skulle gjøre, og svaret mitt var  ganske enkelt: Tren styrke 2-3 ganger i uken, spis mer grønnsaker enn du gjør i dag og gjerne litt mer proteiner. Er man nybegynner vil denne treningsmengden være mer enn nok for å gi resultater, og ved å gjøre små, men viktige endringer i kostholdet vil man i 9 av 10 tilfeller ende opp med å få i seg litt mindre energi enn man gjør per i dag, noe som er allright om man vil litt ned i fettmasse.

Jeg tror hun ble litt satt ut av svaret, for hun spurte: er det alt?

Og ja, det er alt, men jeg forstår at du ikke helt tør å tro på meg. Jeg mener, hvorfor skal du det? Daglig møter du på informasjon som forteller deg aloe vera er løsningen på alle dine problemer, at proteinpulver er et must om du skal legge på deg et gram muskelmasse og at du for GUDS SKYLD må ha spirulina i kostholdet ditt dersom du er seriøs med vektnedgangen.

I bunn og grunn blir vi «lurt» til å tro at et normalt, balansert kosthold ikke er nok, og da er det kanskje ikke rart at vi gang på gang forsøker og feiler?

Sannheten er nemlig så enkel som dette: Er du et helt vanlig menneske med en helt vanlig helse og et helt vanlig mål, så trenger du bare helt vanlig mat. Spis litt mer grønnsaker (gjerne 1/2 tallerken til hvert måltid), få i deg greit med proteiner og si nei til bollene dersom de serveres på jobb hver eneste dag. Kombinerer du dette med et fullkroppsprogram 2-3 ganger i uken så vil du få resultater, uten at du må tømme lommeboka de på helsekosten først.

//Camilla

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits