arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

En økt for bein, rumpe og bryst – med video!

De siste dagene har jeg hengt meg på Christina hver gang jeg har skullet trene. Det er bare så sinnsykt morsomt å ha noen som er akkurat like gal som deg selv luntende ved siden av når tunge vekter skal løftes. I tillegg er vi ca like høye og like sterke, så vi kan bruke de samme vektene og innstillingene på de fleste øvelsene – det gjør alt litt lettere enn når jeg feks trener med typen..

trening1vekter

I går hadde vi en real økt på bein, med fokus på rumpe og bryst. Det var ikke så mange øvelser som sto på planen, men med både tunge pushups og boksbøy var det heller ikke mer som skulle til før jeg kjente at kroppen var klar for en time på sofaen! Du må nemlig ikke spekke treningen din med 100 forskjellige øvelser for de ulike musklene i kroppen, 4-8 gode øvelser er mer enn nok, og jeg havner helt ærlig oftere på 4 enn på ofte. Kombiner noen tunge øvelser (i går: pushups og knebøy til boks) sammen med 2-3 lettere øvelser hvor du virkelig får opp pumpen (i går: flyes i kabel, kick back på benk og monsterwalk), så vil du ha trent de ulike musklene  mer enn godt nok for en dag.

Hele økten kan du se her:

Nå skal jeg sette meg ned å jobbe med en workshop sammen med selveste Jon Yuen ♥ Den kommer til å holdes en gang i mars, og vi vil gi dere en basic innføring i dette med trening og kosthold og ikke minst gi dere de verktøyene dere trenger for å klare og styre alt dette selv!

Er dette noe du kunne være interessert i å være med på? 

 

//Camilla

3 svar til “En økt for bein, rumpe og bryst – med video!”

  1. Marte sier:

    Det høres veldig spennende og interessant ut ?

  2. Marie sier:

    Så spennende! Hvor mange plasser blir det?

  3. Ja det blir veldig gøy! 😀 Vi starter opp med en liten gruppe, hvor jeg tenker det blir rundt 15 plasser.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits