arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Er du en overspiser?

I helgen har jeg fått kjent litt på julestresset som venter, og jeg må si at det stresser meg ekstremt lite. Grøt, ribbe og pølse skal nytes i de kommende dagene, med veldig god samvittighet! For bare noen år siden så jeg på julen med stor skrekk – disse 7 dagene kom mest sannsynlig til å ødelegge alt jeg hadde jobbet for året gjennom, tenkte jeg. Veldig sannsynlig? Absolutt ikke!

nøtter3

Vi har en tendens til å krisemaksimere alt som skjer rundt oss, og julen er intet unntak. Vi vurderer, grubler og undrer oss over hvordan vi skal tilpasse frokosten 1. juledag slik at vekta ikke skal snike seg oppover, og glemmer samtidig hva det hele handler om: å kose seg. Ingen skade skjer ved å kose seg med pølse og surkål til middag og noen biter sjokolade til dessert. Kiloene kommer først snikende når vi går vekk fra det vi kaller kos og omslutter overspisingen med brask og bram, og ikke gir oss etter noen biter sjokolade, men holder på til hele platen er fortært.

Du koser deg ikke lenger når du sitter med den ene hånda i sjokoladeskålen og den andre klypende i valkene på magen. Du kan ikke komme her å si at du har det bra, smiler og er fornøyd når du har karameller tytende ut av ørene, men fortsetter å spise selv om du begynner å bli relativt kvalm. Da har du bikket over for lenge siden, og spiser kun fordi du «kan» – du har jo allerede skeiet ut, så hvorfor ikke bare fortsette?

sjokko22

Jeg kjenner igjen følelsen, men kan love deg at det ikke kommer noe godt ut av å fortsette. Du vil ikke ha mindre lyst på sjokolade i morgen selv om du spiser alt du kommer over i dag, ei heller vil du føle deg fin resten av jula. Det hele handler om måtehold: det enkle er ofte det beste.

Så, hvordan kan du ta med deg måteholdet inn i julen, uten at du føler det går utover kosen?

  • Spis gode måltider rike på proteiner tidlig på dagen. Dette vil holde deg god og mett, og forhindre deg fra å bli fysen allerede klokken 13!
  • Vær bevisst på hva du spiser og hvorfor du spiser det – koser du deg, eller går hånden ned i skåla på automatikk? Smaker du sjokoladen lenger, eller forsvinner den før du har registrert at den har entret munnen?
  • Kutt opp frukt (klementiner <3) og server sammen med smågodtet. Bestem deg for at minimum hver andre bit skal være frukt eller grønt, så vil den totale mengden automatisk bli mindre.
  • Øv deg på å si nei til deg selv! Det er greit å holde seg unna søtsakene av og til, dette betyr på ingen måte at du er ekstrem eller har tippet over en grense. Ta deg 2-3 godtefrie dager i julen og kjenn på følelsen det gir å mestre dette 🙂
  • Forsøk deg på sukkerfrie alternativer! Det smaker bedre enn du tror 😉
  • Beveg deg!! Man har alltid lettere for å begrense seg etter en god treningsøkt eller en tur ute i det fri. Bruk dette for det det er verdt og beveg litt på kroppen i julen!

Håper du får en fantastisk jul <3

//Camilla

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits