arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Full økt på rumpe og rygg!

I går hadde jeg og Kattis en helt awesome økt. Det virket ikke som vi skulle få det til litt tidligere på dagen, da hun lå og snorket på sofaen mens jeg så på Ugly Betty, men jammen hjalp det ikke med en True innabords og litt musikk på veien! 😀 På tur til Bislett bestemte vi oss for å kjøre et pass på rumpe og rygg, med litt tungt først og noe pumping til slutt. Jeg har, etter å ha konferert med Jon, nemlig bestemt meg for å kjøre et litt friere program fremover. Jeg vil fortsatt bli bedre i chins og pushup, så det får faste dager på planen i tillegg til markløft og ulike splitbøyvarianter, men bortsett fra dette er det lek og frie tøyler. Det gir meg struktur nok til å se progresjon, og dermed opprettholde motivasjonen, men samtidig tar det ikke vekk gleden som ligger i det å kunne gjøre akkurat hva søren jeg vil 😀

legday1legday2

Økten så ut som følger:

Utfall bakover: 4 x 8-10 reps

Chins: 5 x 1 rep

Kick-back: 3 x 15 reps

Sittende roing: 3 x 10 reps

Rygghev med rumpefokus: 2 x 20 reps

Enkel, grei, rask og ikke minst effektiv! Jeg er skikkelig støl i rumpa i dag ;D

legday5 legday4 Legday3

Nå skal jeg kaste meg rundt og ta vare på dagens første kunde, passe nevøen min, rydde hjemme til VG kommer på intervju i morgen og ikke minst ta meg en god treningsøkt!

Og da er jo egentlig spørsmålet enkelt: Når dukker denne økten opp på planen din?

Håper du får en helt fantastisk onsdag!

//Camilla

[instagrem-feed]

2 svar til “Full økt på rumpe og rygg!”

  1. Silje sier:

    Kjære fantastiske Camilla! Har lenge tenkt på at jeg skulle skrive til deg her på bloggen din, og hvorfor jeg har ventet så lenge med å faktisk knø meg til å gjøre det kan jeg kun forklare med min egen latskap. Jeg ønsker bare å fortelle deg for en herlig, motiverende, ærlig og fin blogg du har. Ofte finner jeg på å «belønne» meg selv etter ei treningsøkt, lange timer med skolearbeid eller jobb, med å sitte å bare kose meg inne på bloggen din. Det er mange flinke bloggere der ute, men for meg er du unik: bra blogg, bra innhold, bra balanse, BRA DAME! Du gjør en knallbra jobb Camilla, og er et viktig og bra forbilde. Som fast leser føler jeg det er viktig å faktisk si dette til deg, rett ut som det er. Jeg er sansynligvis ikke den første som har behov for å rose deg, men jeg slenger meg gladelige i rekka blant dem. Du betyr mye for mange, og for meg betyr det mye at du også vet dette. Stå på, du er awesome!!

  2. Jeg har lest denne kommentaren ca 10 ganger nå, og jeg blir like rørt hver eneste gang. Tusen takk for at du i det hele tatt tok deg tid til å skrive til meg, Silje! Det setter jeg enormt stor pris på, skal du vite 🙂 Ikke minst motiverer det meg til å fortsette jobben jeg gjør! Det er ikke mer enn én hyggelig kommentar som skal til for å få fart på skrivehjertet, og i dag var det jammen din <3
    Håper du får en helt fantastisk helg, Silje, og at du sprer like mye glede rundt deg i hverdagen som du gjorde her hos meg i dag.
    Klem!

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits