arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Har du prøvd denne etter trening?

God kveld, alle sammen 🙂 Hatt en fin dag?

Her har mesteparten av dagen gått til å jobbe med nye og eksisterende kunder. Det er helt sykt hvor mye tid det tar bare å regne ut hvor mye energi en person skal spise for å nå målene de har satt seg! Når man i tillegg skal sette opp et spesifikt kosthold basert på disse tallene og ikke minst sette opp et treningsprogram kan du tenke deg at det er noen timer med jobb som må unnagjøres.

2015-08-02 19.02.38

 

Det ble nå tid til en treningsøkt likevel og typen klarte på en eller annen måte å lure meg med på sprintintervaller. Han spiller amerikansk fotball og bruker sommeren til å jobbe seg opp mot å bli mer eksplosiv og da må jeg jo prøve meg litt innimellom! Økten så derfor ut som det her

Oppvarming: ulike løpedriller

Sprintintervaller – 4 x 45 meter

Nedtrekk, nøytralt grep – 3 x 8
Sittende roing, nøytralt – 3 x 12

Benkpress – 3 x 5
Arnoldpress, enarms – 3 x 5

Skulderpress – 3 x 15
Sidehev – 3 x 10

Tricepsextensions – 3 x 12

Kneet mitt er litt skrantende, så det blir nok en del overkropp og jobbing med bakside lår fremover. Jeg er alt for flink til å presse på selv om ting gjør vondt, men etter å ha krølla med kneet i nærmere ett år har jeg lært meg å gi meg mens leken er god. Det kan visst være greit å følge sine egne råd innimellom!

Etter trening er jeg alltid grisesulten, og en av mine favorittmåltider etter trening er blitt dette:

 

Proteinfluff med banan og sjokoladeprotein! Har nesten alltid banan i fryseren, så da er det bare å slenge den i en bolle sammen med en halv scoop med proteinpulver og sette kjøkkenmaskinen på fullt. Når alt har blandet seg tilsetter du en liten spiseskje vann eller melk og ser på at magien utspiller seg.

Nå er det på tide for denne jenta og kaste seg i dusjen før siste jobbinspurt står for tur og middagen skal i ovnen. Jeg tror det blir indisk i dag! Dersom retten blir vellykket skal jeg selvsagt dele den med dere 🙂

 

Ha en strålende kveld videre!

//Camilla

PS: Du kan fremdeles stemme på meg til ShapeUp-jenta 2015! Trykk HER da vel 🙂

 

2 svar til “Har du prøvd denne etter trening?”

  1. Holly sier:

    Så gøy å se hvordan du jobber! Helt sikker på at du gjør en strålende jobb og at de som trenger hjelp får valuta for pengene.

    Samtidig vil jeg takke for en utrolig inspirerende blogg! Du er så frisk og flott og et virkelig godt forbilde, og jeg plukker stadig opp tips og nye tankesett av å lese her inne. I dag prøvde jeg å kjøre sett sånn som du gjør av og til; 10-1 i knebøy, og 1-10 i benkpress, veldig gøy med ny vri! Og det svei ja!

    Ha en super kveld!

  2. CamillaL sier:

    Så moro at du likte det! 😀 Det var hyggelig å høre, jeg forsøker i allefall å gjøre mitt aller beste for å få hver eneste en av mine kunder i mål!

    Og tusen takk for de trivelige ordene. Det setter jeg virkelig stor pris på 🙂 Håper ikke du ble alt for støl etter gårdagens trening 😉

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits