arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Har du prøvd denne etter trening?

God kveld, alle sammen 🙂 Hatt en fin dag?

Her har mesteparten av dagen gått til å jobbe med nye og eksisterende kunder. Det er helt sykt hvor mye tid det tar bare å regne ut hvor mye energi en person skal spise for å nå målene de har satt seg! Når man i tillegg skal sette opp et spesifikt kosthold basert på disse tallene og ikke minst sette opp et treningsprogram kan du tenke deg at det er noen timer med jobb som må unnagjøres.

2015-08-02 19.02.38

 

Det ble nå tid til en treningsøkt likevel og typen klarte på en eller annen måte å lure meg med på sprintintervaller. Han spiller amerikansk fotball og bruker sommeren til å jobbe seg opp mot å bli mer eksplosiv og da må jeg jo prøve meg litt innimellom! Økten så derfor ut som det her

Oppvarming: ulike løpedriller

Sprintintervaller – 4 x 45 meter

Nedtrekk, nøytralt grep – 3 x 8
Sittende roing, nøytralt – 3 x 12

Benkpress – 3 x 5
Arnoldpress, enarms – 3 x 5

Skulderpress – 3 x 15
Sidehev – 3 x 10

Tricepsextensions – 3 x 12

Kneet mitt er litt skrantende, så det blir nok en del overkropp og jobbing med bakside lår fremover. Jeg er alt for flink til å presse på selv om ting gjør vondt, men etter å ha krølla med kneet i nærmere ett år har jeg lært meg å gi meg mens leken er god. Det kan visst være greit å følge sine egne råd innimellom!

Etter trening er jeg alltid grisesulten, og en av mine favorittmåltider etter trening er blitt dette:

 

Proteinfluff med banan og sjokoladeprotein! Har nesten alltid banan i fryseren, så da er det bare å slenge den i en bolle sammen med en halv scoop med proteinpulver og sette kjøkkenmaskinen på fullt. Når alt har blandet seg tilsetter du en liten spiseskje vann eller melk og ser på at magien utspiller seg.

Nå er det på tide for denne jenta og kaste seg i dusjen før siste jobbinspurt står for tur og middagen skal i ovnen. Jeg tror det blir indisk i dag! Dersom retten blir vellykket skal jeg selvsagt dele den med dere 🙂

 

Ha en strålende kveld videre!

//Camilla

PS: Du kan fremdeles stemme på meg til ShapeUp-jenta 2015! Trykk HER da vel 🙂

 

2 svar til “Har du prøvd denne etter trening?”

  1. Holly sier:

    Så gøy å se hvordan du jobber! Helt sikker på at du gjør en strålende jobb og at de som trenger hjelp får valuta for pengene.

    Samtidig vil jeg takke for en utrolig inspirerende blogg! Du er så frisk og flott og et virkelig godt forbilde, og jeg plukker stadig opp tips og nye tankesett av å lese her inne. I dag prøvde jeg å kjøre sett sånn som du gjør av og til; 10-1 i knebøy, og 1-10 i benkpress, veldig gøy med ny vri! Og det svei ja!

    Ha en super kveld!

  2. CamillaL sier:

    Så moro at du likte det! 😀 Det var hyggelig å høre, jeg forsøker i allefall å gjøre mitt aller beste for å få hver eneste en av mine kunder i mål!

    Og tusen takk for de trivelige ordene. Det setter jeg virkelig stor pris på 🙂 Håper ikke du ble alt for støl etter gårdagens trening 😉

oppskrifter

Favaffel

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

blogg trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

blogg kosthold

Hør meg på radio i dag!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

trening

BOOTCAMP!

trening

Ny bootcamp!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg oppskrifter

Parkdag

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

oppskrifter

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg trening

Musikk som motiverer!

blogg oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

trening

Hjemmetrening

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits