arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Kombiøkt – styrke, mobilitet og kondisjon!

Dette treningsprogrammet passer ekstra bra for deg som ikke har trent så mye tidligere, eller som har hatt et opphold fra treningen. Av PT og Fitnok-gründer Camilla Lorentzen

Klikk på øvelsens navn for å se videobeskrivelse.


Kombiøkt

Nå har du virkelig all grunn til å være fornøyd med deg selv!! Del gjerne erfaringer i sosiale medier ved å bruke #fitnok og @fitnokjentene

Forklaringer og tips
  • Plankehopp: Kan byttes mot spensthopp ved vonde håndledd.
  • Repetisjoner (reps): Dette tilsvarer hvor mange ganger du gjør en bestemt bevegelse. I en knebøy vil én repetisjon være å sette seg ned og reise seg opp igjen. Står det reps/side betyr det repetisjoner på hver side, hvis det f.eks. er en ettbeins øvelse.
  • Sett: Dette sier hvor mange runder du skal ha med de oppgitte repetisjonene. Står det 2 sett x 12 repetisjoner kjører du 12 repetisjoner og tar en pause før du tar 12 repetisjoner til.
  • Pause: Du bestemmer selv hvor lange pauser du vil ha mellom settene, men det kan lønne seg å holde de ikke så alt for lange.
  • For å gjøre en øvelse lettere: Ta lengre pauser, kutt ned på repetisjonene
  • For å gjøre en øvelse tyngre: Kutt ned på pausene, kjør bevegelsene sakte, øk antallet reps/sett.

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Favaffel

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

blogg trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

blogg kosthold

Hør meg på radio i dag!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

trening

BOOTCAMP!

trening

Ny bootcamp!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg oppskrifter

Parkdag

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg trening

Musikk som motiverer!

blogg oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

trening

Hjemmetrening

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits