arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Leserspørsmål: hvilke proteintilskudd trenger jeg?

Hvilke proteintilskudd trenger du egentlig, og hvilke kan du droppe?

“Nettbutikkene har så mye rart jeg ikke aner hva er, men som virker fornuftig å ha i skapene. BCAA, proteinpulver, proteingodteri osv. Hva er deres tanker om dette? Hva trenger man og hva kan man fint takke nei til?”

Takk for spørsmålet! Det er jo en jungel av slike produkter nå, og et ekstremt fokus på protein. Min innstilling her er at om du har et balansert kosthold med gode proteinkilder så er det helt unødvendig med tilskudd.

Men på den andre siden kan så klart en proteinshake etter trening være nyttig i de tilfeller hvor det er en stund til neste måltid, særlig hvis du trener tung styrketrening. De fleste av oss som er på mosjonistnivå og trener et par-tre ganger i uka har ikke behov for proteintilskudd. Proteiner vil bidra med energi i kostholdet. Det metter godt og det krever en del av kroppen å omdanne det til fett. Men når kroppen er mett på protein må den allikevel enten bruke det som energi eller lagre det som fett. Denne problemstillingen handler også om hvor mye man trener, om det er hard styrke, om man ønsker å gå opp i vekt og muskelmasse, eller ned i vekt, eller “bare” vil holde seg i form.

Nå har det jo kommet mange nye proteinprodukter i det siste, som godteri osv. Vær klar over at dette er mote, og ikke noe som har kommet fordi folk flest får i seg lite protein. Vi ser alltid ulike trender innen kosthold, nå er protein en av de store.

I det siste har jeg fått inntrykk av at folk tror at bare man spiser masse protein så vil musklene poppe frem av seg selv. Men her er det definitivt: treningsinnsats + kosthold = resultater! Vi kan ikke spise på oss muskler uten å svette litt for det!

Personlig bruker jeg av og til proteinpulver for å berike smoothier/shakes og energi/proteinbarer. Slike ting drikker og spiser jeg om jeg har det veldig travelt, eller så liker jeg å ha med hjemmelagde barer på lengre gåturer. Så hender det jeg tar en proteinpudding eller proteinrik sjokolademelk om søtsuget melder seg, og da tenker jeg at de proteinrike og sukkerfrie alternativene kan være et bedre valg innimellom.

Kreatin er så vidt jeg vet det eneste sportstilskuddet med dokumentert effekt når det gjelder trening.

Så, du TRENGER sannsynligvis ingenting av dette. Får du nok protein fra maten vil tilskudd i mine øyne være bortkastede penger. Spørsmålet blir heller om du liker det, eller om det kan være et NYTTIG tilskudd til kostholdet ditt. Understreker “nyttig” fordi det finnes nok av unødvendige kosttilskudd.

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits