arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Leserspørsmål: hvilke proteintilskudd trenger jeg?

Hvilke proteintilskudd trenger du egentlig, og hvilke kan du droppe?

“Nettbutikkene har så mye rart jeg ikke aner hva er, men som virker fornuftig å ha i skapene. BCAA, proteinpulver, proteingodteri osv. Hva er deres tanker om dette? Hva trenger man og hva kan man fint takke nei til?”

Takk for spørsmålet! Det er jo en jungel av slike produkter nå, og et ekstremt fokus på protein. Min innstilling her er at om du har et balansert kosthold med gode proteinkilder så er det helt unødvendig med tilskudd.

Men på den andre siden kan så klart en proteinshake etter trening være nyttig i de tilfeller hvor det er en stund til neste måltid, særlig hvis du trener tung styrketrening. De fleste av oss som er på mosjonistnivå og trener et par-tre ganger i uka har ikke behov for proteintilskudd. Proteiner vil bidra med energi i kostholdet. Det metter godt og det krever en del av kroppen å omdanne det til fett. Men når kroppen er mett på protein må den allikevel enten bruke det som energi eller lagre det som fett. Denne problemstillingen handler også om hvor mye man trener, om det er hard styrke, om man ønsker å gå opp i vekt og muskelmasse, eller ned i vekt, eller “bare” vil holde seg i form.

Nå har det jo kommet mange nye proteinprodukter i det siste, som godteri osv. Vær klar over at dette er mote, og ikke noe som har kommet fordi folk flest får i seg lite protein. Vi ser alltid ulike trender innen kosthold, nå er protein en av de store.

I det siste har jeg fått inntrykk av at folk tror at bare man spiser masse protein så vil musklene poppe frem av seg selv. Men her er det definitivt: treningsinnsats + kosthold = resultater! Vi kan ikke spise på oss muskler uten å svette litt for det!

Personlig bruker jeg av og til proteinpulver for å berike smoothier/shakes og energi/proteinbarer. Slike ting drikker og spiser jeg om jeg har det veldig travelt, eller så liker jeg å ha med hjemmelagde barer på lengre gåturer. Så hender det jeg tar en proteinpudding eller proteinrik sjokolademelk om søtsuget melder seg, og da tenker jeg at de proteinrike og sukkerfrie alternativene kan være et bedre valg innimellom.

Kreatin er så vidt jeg vet det eneste sportstilskuddet med dokumentert effekt når det gjelder trening.

Så, du TRENGER sannsynligvis ingenting av dette. Får du nok protein fra maten vil tilskudd i mine øyne være bortkastede penger. Spørsmålet blir heller om du liker det, eller om det kan være et NYTTIG tilskudd til kostholdet ditt. Understreker “nyttig” fordi det finnes nok av unødvendige kosttilskudd.

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits