arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Livsstilsendring og ambivalens

Gamle vaner og ny læring

Hjernen vår er et fascinerende organ som gjennom hele livet er mottakelig for påvirkning, endring og læring. Lærer du deg noe nytt, så skjer det faktisk fysiske endringer i de nevrale nettverkene i hjernen din. Det betyr at det rett og slett dannes nye nerveceller og forbindelser!

Hvis du f.eks melder deg på et klatrekurs, begynner å ta pianotimer eller finner ut at du skal bli bedre på kjøkkenet, så endrer topplokket seg. Det koster litt i starten i form av energi og krefter, men når du omsider får taket på teknikken, så sitter det. Kroppen «husker» plutselig hvordan den skal bevege seg oppover klatreveggen. Fingrene danser på pianoet. Du glemmer tid og sted på kjøkkenet og løsriver deg fra oppskrifter og maler for hvordan du skal gå frem med gjærbaksten. Du kobler rett og slett hjernen litt ut og finner flyten. Det som en gang var nytt og ukjent, har blitt noe som nå går på autopilot og koster lite. Det koster ikke lenger store mengder energi og krefter. Det har etablert seg en vane.

Ambivalens – å ville, men samtidig ikke

«Under stadig rekonstruksjon» kunne det like gjerne stå på pannelappen når vi gyver løs på nye prosjekter, ikke minst livsstilsendringer. Og denne kunnskapen om hjernen vår, skal DU ta i bruk for å forstå hvorfor du kan ønske noe så sterkt – men samtidig ikke.

På kurset vårt – Spis, Tren, Tenk – snakker vi mye om det mange kjenner på, men som overraskende nok skrives lite om. Ambivalensen. Dette å ville, men samtidig ikke. Å ville endre livsstil, komme i gang med trening, kanskje etablere noen sunnere matvaner, eller kanskje kutte ned på jobb. Ville det så inderlig, men samtidig kjenne på en enorm motstandskraft. En motvilje. Noe i deg som sitter på bakbena, protesterer i det skjulte og som vil hindre deg. Hindre deg i å nå dine mål. Som en trassig og vrang 4- åring som på død og liv vil ha is selv om du sier nei (hvis dere noensinne har erfart det…).

Så hva gjør vi da? Jo, for det første: ambivalensen må synliggjøres. Vi må våge å slippe ut stemmen i oss som vil hindre oss i å etablere nye vaner. Vi må våge å være brutalt ærlige med oss selv, kikke oss i kortene og stille spørsmålet: hva er det vanene mine i dag gir meg, som jeg er redd for å miste? Hva er funksjonen til vanene jeg i dag har? Hvilke behov oppfyller de? Hvorfor tyr jeg til vaner som er destruktive og vonde? Og hva skal til for å ta et endelig oppgjør med dem?

I Spis, Tren, Tenk jobber vi med problemstillinger rundt dette. For om du ikke allerede har kjent på en ambivalens rundt livsstilsendringer, så vil den trolig komme. Det er en naturlig konsekvens av en hjerne som liker det vante og det som krever minst mulig energi. Og da gjelder det å ha noen redskaper klar, slik at du er forberedt. Slik at du unngår å gå i den fella og tro at det er noe grunnleggende galt med deg selv. Du unngår å kjefte på deg selv, oppleve skam og nederlag.

Hvis du er klar for en varig livsstilsendring, og å ta tak i ambivalensen, så er du hjertelig velkommen på kurs hos oss!

//Helena, psykologfaglig rådgiver

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits