arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Mitt aller beste tips for å komme i gang med treningen!

Hver søndag sender jeg ut en mail til de 100 fantastiske jentene som er med på hjemmetrening, og i dag ville jeg gjerne fortelle de litt om hvorfor det ikke alltid er så forbanna viktig å gå all in.


Har du tid til 2 økter? Kjør 2 økter! Har du rom for 5? Klem inn 5!! Igjen – dette skal passe inn hos deg, ikke naboen og da er det viktig at du begynner på et nivå hvor du vet at sjansen for å gjennomføre er tilnærmet 100%. Hvorfor? Fordi vi ønsker å skape en varig endring basert på to ganske hyggelige premisser: Glede og mestringsfølelse!

Og for at det skal være mulig er du faktisk nødt til å være 100% ærlig med deg selv. Hva er oppnåelig? Hvor mye tid har du å sette av til trening? Hvilke endringer skal du fokusere på i kosten denne uken, for at det ikke skal bli for mye? Ved å gjøre små, men gjennomførbare endringer jevnt og trutt er sjansen for at det faktisk resulterer i en endret livsstil så mye høyere enn den noen gang vil være ved å røske opp hele livet med røttene og forsøke å endre på alt på en og samme tid.

Og ser vi litt på regnestykket ser vi også at vi faktisk kan få til veldig mye ved å gjøre “veldig lite”..

Uke 1: 1 treningsøkt + handle ekstra grønnsaker

Uke 2: 2 treningsøkter + handle ekstra grønnsaker

Uke 3: 2 treningsøkter + ekstra grønnsaker + mere proteiner til hvert måltid

Uke 4: 2 treningsøkter + ekstra grønnsaker + mere proteiner til hvert måltid + godteri bare på lørdan.

Målene fra uke til uke er kanskje ikke supersexye, men ser vi de satt sammen over tid er det ikke vanskelig å oppdage at de sammenlagt er ganske store. Bare tenk på det: Om du begynner på 1 økt i uken i dag og øker med 1 økt hver fjerde uke vil du være oppe i 13 økter i uken om et år… Jeg vet ikke med deg, men jeg synes i allefall det er sabla mye 😛


Og denne, den ønsker jeg at også dere tar med dere! Begynn i det små og jobb deg sakte, men sikkert oppover. Ikke gi deg om du skulle bomme, men fortsett fremover. Vi har alle gått på en smell eller 5 i blant (eller som meg: 100), men det betyr ikke at vi ikke kan. Det betyr bare at vi må lete litt til før vi finner den perfekte oppskriften.

P1060345

//Camilla

Kommentarer er stengt.

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits