arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Mitt aller beste tips for å komme i gang med treningen!

Hver søndag sender jeg ut en mail til de 100 fantastiske jentene som er med på hjemmetrening, og i dag ville jeg gjerne fortelle de litt om hvorfor det ikke alltid er så forbanna viktig å gå all in.


Har du tid til 2 økter? Kjør 2 økter! Har du rom for 5? Klem inn 5!! Igjen – dette skal passe inn hos deg, ikke naboen og da er det viktig at du begynner på et nivå hvor du vet at sjansen for å gjennomføre er tilnærmet 100%. Hvorfor? Fordi vi ønsker å skape en varig endring basert på to ganske hyggelige premisser: Glede og mestringsfølelse!

Og for at det skal være mulig er du faktisk nødt til å være 100% ærlig med deg selv. Hva er oppnåelig? Hvor mye tid har du å sette av til trening? Hvilke endringer skal du fokusere på i kosten denne uken, for at det ikke skal bli for mye? Ved å gjøre små, men gjennomførbare endringer jevnt og trutt er sjansen for at det faktisk resulterer i en endret livsstil så mye høyere enn den noen gang vil være ved å røske opp hele livet med røttene og forsøke å endre på alt på en og samme tid.

Og ser vi litt på regnestykket ser vi også at vi faktisk kan få til veldig mye ved å gjøre “veldig lite”..

Uke 1: 1 treningsøkt + handle ekstra grønnsaker

Uke 2: 2 treningsøkter + handle ekstra grønnsaker

Uke 3: 2 treningsøkter + ekstra grønnsaker + mere proteiner til hvert måltid

Uke 4: 2 treningsøkter + ekstra grønnsaker + mere proteiner til hvert måltid + godteri bare på lørdan.

Målene fra uke til uke er kanskje ikke supersexye, men ser vi de satt sammen over tid er det ikke vanskelig å oppdage at de sammenlagt er ganske store. Bare tenk på det: Om du begynner på 1 økt i uken i dag og øker med 1 økt hver fjerde uke vil du være oppe i 13 økter i uken om et år… Jeg vet ikke med deg, men jeg synes i allefall det er sabla mye 😛


Og denne, den ønsker jeg at også dere tar med dere! Begynn i det små og jobb deg sakte, men sikkert oppover. Ikke gi deg om du skulle bomme, men fortsett fremover. Vi har alle gått på en smell eller 5 i blant (eller som meg: 100), men det betyr ikke at vi ikke kan. Det betyr bare at vi må lete litt til før vi finner den perfekte oppskriften.

P1060345

//Camilla

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Favaffel

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

blogg trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

blogg kosthold

Hør meg på radio i dag!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

trening

BOOTCAMP!

trening

Ny bootcamp!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg oppskrifter

Parkdag

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg trening

Musikk som motiverer!

blogg oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

trening

Hjemmetrening

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits