arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Økt selvbilde = vektnedgang!!

I dag tidlig (da jeg logget meg inn her) ble jeg gjort oppmerksom på at min gode venn Fredrik Gyllensten hadde lagt ut denne artikkelen på sin hjemmeside:

«Overvekt er dødelig, har *elsk kroppen din*-trenden gått for langt?»

Og spurt om jeg ikke ville gi en liten kommentar til det hele. Noe jeg gjerne vil. Ikke fordi jeg mener Fredrik tar feil hva gjelder overvekt, men fordi jeg er uenig i det han legger til grunn for sine uttalelser, nemlig psykologien.

«Om du elsker kroppen din som den er, selv om du er overvektig, så kan det med den tankegangen lett ende opp med at du ikke gidder å bruke energi på det arbeidet som trengs for å gå ned i vekt.»

Det er nemlig ingen tvil om at overvekt er skadelig, at det tar mange liv hver eneste dag og at det kan gjøre livet for den enkelte vanskelig å leve, dette finnes det en hel haug med tall på. Det som derimot kan trekkes i tvil er at det man må gjøre for å endre på dette er å «hate seg selv litt mer». Eller som Fredrik sier: «Du bør […] ikke være fornøyd med din egen kropp».

Det viser seg nemlig at det ofte er det totalt motsatte som er tilfelle: Dersom du klarer å forbedre ditt selvbilde øker du ikke bare sjansen for å gå ned i vekt og bli der, men det er også sannsynlig at du utvikler bedre spisemønstre og klarer å regulere inntaket ditt i mye større grad enn tidligere (1). Jeg mener… Rekk opp hånda alle som har følt seg som en dritt, og derfor stikki på butikken og kjøpt en pose med pottis som deretter har gått ned på høykant? Hånda i været om du har latt være å dra på trening fordi det «ikke finnes noe håp likevel», så du kan likegreit bli sittende på sofaen? Skrik «halla» om du har endt opp med å tømme hele dessertbordet på konfirmasjonen til kusina de, fordi du er et svakt menneske som ikke klarer en damn shit likevel?

Body image problems are associated with poorer weight outcomes and increased chances of relapse.

Det er ganske fascinerende egentlig, hvordan vi i livet ellers tar denne «do what makes you happy»-tankegangen som en selvfølge, mens vi i stor grad forkaster den når det kommer til kropp. Vi blir for eksempel fortalt at vi skal velge yrke på bakgrunn av egne interesser og at suksessen vil komme «av seg selv» så lenge vi jobber med noe vi elsker. Jeg har aldri hørt en sjef si: «CAMILLA!!! Hat jobben din litt mer a, slik at vi tjener no cash. Endring skjer ikke om du er fornøyd vet du!». For sannsynligheten er vel større for at jeg vil gjøre en god jobb om jeg faktisk elsker det jeg driver med?

Eller, direkte oversatt:

Den indre motivasjonen (jeg elsker jobben min) vil ta meg mye lenger enn den ytre (jeg vil ha en fet bonus) noen gang vil klare.

Og det samme gjelder, tro det eller ei, for helsen vår. Dersom du digger det du gjør, liker den du er og spiser sunt fordi du LIKER DET er sjansen for at du fortsetter med dette til evig tid ganske stor. Dersom du derimot gjør det fordi du ikke er fornøyd med det du ser i speilet, for å passe inn i en kjole eller for å få noen til å like deg, vel, da er det ganske plausibelt at du kaster deg på en eller annen ekstrem lavkaloridiett og detter av lasset før vognen i det hele tatt har begynt å bevege seg fremover.

«When your motivation is [external] you tend to take the shortest path to the desired outcome» ( Ed Deci )


Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal si dette her, men jeg forsøker meg på :

Problemet er ikke hva den enkelte veier, men de valgene som har ført til denne overvekten. Løsningen «du bør ikke være fornøyd med kroppen din» blir dermed helt meningsløs – for denne tankegangen var mest sannsynlig en medvirkende faktor til at overvekten kom på in the first place. I allefall dersom du er kvinne (sorry, men sånn er det bare).

Det handler med andre ord ikke om å «hylle overvekt», som så mange synes å tro, men om å legge til rette for endring. For face it. Nå har vi forsøkt å bodyshame hverandre i mange år, og hva har skjedd?

//Camilla

1 : https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-8-75

2 svar til “Økt selvbilde = vektnedgang!!”

  1. Cathrine sier:

    Takk for er bra svar 🙂

  2. Ingrid sier:

    Bra innlegg! Veldig riktig skrevet slik jeg ser det. Likte spesielt godt at du sammenlignet med ytre og indre motivasjon i arbeidslivet – det tror jeg hjelper flere å forstå hva du mener. Keep going – du rokker!!

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits