arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Reduser kaloriinntaket med dette enkle tipset!

Er det en ting jeg ofte anbefaler kundene mine så er det å øke inntaket av frukt og grønt. Først og fremst fordi det er sunt og godt, men også fordi et økt inntak av disse matvarene automatisk fører til at vi spiser mindre av «alt mulig annet» uten at vi behøver å tenke så grassalt mye over det. Det å gi kroppen nok næring og ikke gå rundt sulten er tross alt alfa omega dersom du ikke har lyst til å dette med trynet først nedi godteskåla når du kommer hjem fra jobb!

Det er likevel ikke bare bare å få til akkurat dette, og derfor er jeg glad i å gi litt mer konkrete tips til hvordan vi faktisk kan få det til.

Slik får i deg mer frukt og grønt! 

  • Jeg skal passe på å lage så mye grønnsaker til middag at jeg kan fylle en halv tallerken

Det å lage en stor salat (protip: ha fetaost og eple i saltaen) og servere ved siden av middag er noe som har blitt en selvfølge her hjemme. Ikke bare smaker det godt: på denne måten blir vi, og alle gjestene våre, mett på litt mindre mat!

  • Jeg skal kjøpe inn gulrøtter/sukkererter/cherrytomater å ha med i veska slik at jeg enkelt kan ty til dette om jeg er ekstra sulten

Er det en ting som virkelig er alfa omega her så er det å ha med både frukt og grønt på jobb. Jeg blir ofte sulten mellom måltidene (eller så bare kjeder jeg meg), og da er det gull å dytte en gulerot i mathullet.

  • Jeg skal forsøke 1 ny grønnsaksrett denne uken

Det er ikke lett å variere tilbehøret dersom du ikke helt vet hva du skal ty til – forsøk deg derfor på 1 ny grønnsaksrett hver uke de neste 4 ukene. Voila så har du en hel haug du kan velge mellom!

  • Om jeg lager en gryte skal jeg forsøke å putte litt grønnsaker (squash, gulrot, stilk av brokkoli/blomkål, paprika, nepe, linser, bønner…) i selve gryten slik at jeg automatisk spiser mindre av alt annet (1 porsjon vil være like stor, men inneholde mer grønt og mindre av alt annet).

Pastasaus er det enkleste eksempelet her: Dersom A og jeg skal lage dette til oss, uten grønnsaker, bruker vi gjerne 1 pakke med karbondadeig. Ved å hakke opp 2-3 gulrøtter, en brokkolistilk, ett par løk og en squash og ha dette sammen med kjøttet i sausen (stek løk først, tilsett kjøtt, alle andre grønnsaker til slutt, hell over tomatsaus) blir det plutselig både middag og lunsj dagen etter.

  • Jeg skal alltid ha med meg 2-3 frukt på jobb / i veska generelt slik at jeg har noe å knaske på

På samme måte som med grønnsakene: Ved å ha frukt tilgjengelig holder du deg mett! Kutt gjerne opp og sett frem på pulten der du jobber 🙂

Jeg håper dette gav dere noen gode ideer til hva dere kan gjøre for å øke inntaket av frukt og grønt, og med det kanskje gå ned en kilo eller to om det er målet ditt 🙂

Kanskje du har noen tips selv, også?

//Camilla

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits