arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Reduser kaloriinntaket med dette enkle tipset!

Er det en ting jeg ofte anbefaler kundene mine så er det å øke inntaket av frukt og grønt. Først og fremst fordi det er sunt og godt, men også fordi et økt inntak av disse matvarene automatisk fører til at vi spiser mindre av «alt mulig annet» uten at vi behøver å tenke så grassalt mye over det. Det å gi kroppen nok næring og ikke gå rundt sulten er tross alt alfa omega dersom du ikke har lyst til å dette med trynet først nedi godteskåla når du kommer hjem fra jobb!

Det er likevel ikke bare bare å få til akkurat dette, og derfor er jeg glad i å gi litt mer konkrete tips til hvordan vi faktisk kan få det til.

Slik får i deg mer frukt og grønt! 

  • Jeg skal passe på å lage så mye grønnsaker til middag at jeg kan fylle en halv tallerken

Det å lage en stor salat (protip: ha fetaost og eple i saltaen) og servere ved siden av middag er noe som har blitt en selvfølge her hjemme. Ikke bare smaker det godt: på denne måten blir vi, og alle gjestene våre, mett på litt mindre mat!

  • Jeg skal kjøpe inn gulrøtter/sukkererter/cherrytomater å ha med i veska slik at jeg enkelt kan ty til dette om jeg er ekstra sulten

Er det en ting som virkelig er alfa omega her så er det å ha med både frukt og grønt på jobb. Jeg blir ofte sulten mellom måltidene (eller så bare kjeder jeg meg), og da er det gull å dytte en gulerot i mathullet.

  • Jeg skal forsøke 1 ny grønnsaksrett denne uken

Det er ikke lett å variere tilbehøret dersom du ikke helt vet hva du skal ty til – forsøk deg derfor på 1 ny grønnsaksrett hver uke de neste 4 ukene. Voila så har du en hel haug du kan velge mellom!

  • Om jeg lager en gryte skal jeg forsøke å putte litt grønnsaker (squash, gulrot, stilk av brokkoli/blomkål, paprika, nepe, linser, bønner…) i selve gryten slik at jeg automatisk spiser mindre av alt annet (1 porsjon vil være like stor, men inneholde mer grønt og mindre av alt annet).

Pastasaus er det enkleste eksempelet her: Dersom A og jeg skal lage dette til oss, uten grønnsaker, bruker vi gjerne 1 pakke med karbondadeig. Ved å hakke opp 2-3 gulrøtter, en brokkolistilk, ett par løk og en squash og ha dette sammen med kjøttet i sausen (stek løk først, tilsett kjøtt, alle andre grønnsaker til slutt, hell over tomatsaus) blir det plutselig både middag og lunsj dagen etter.

  • Jeg skal alltid ha med meg 2-3 frukt på jobb / i veska generelt slik at jeg har noe å knaske på

På samme måte som med grønnsakene: Ved å ha frukt tilgjengelig holder du deg mett! Kutt gjerne opp og sett frem på pulten der du jobber 🙂

Jeg håper dette gav dere noen gode ideer til hva dere kan gjøre for å øke inntaket av frukt og grønt, og med det kanskje gå ned en kilo eller to om det er målet ditt 🙂

Kanskje du har noen tips selv, også?

//Camilla

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits