arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Seier og gjensyn med en gammel øvelse!

God formiddag, flotte mennesker! Har du hatt en god helg så langt?

Dagen i går ble tilbragt i godt lag med fine mennesker. Jeg begynte formiddagen med en økt på Gym Ila hvor jeg hadde stedet helt for meg selv. Det var utrolig deilig å kunne gå inn i sin helt egen sone og bruke fokus kun på seg selv i over en time! Jeg kom inn i en så god driv at jeg til og med kjørte knebøy, noe jeg ikke har gjort på veldig lenge. Jeg har nemlig slitt litt med et vondt kne tidligere i år, og har derfor blant annet unngått denne øvelsen. Ikke nødvendigvis fordi den ville gjort kneet noe værre, men fordi hodet mitt fortalte meg at det ikke var smart. Smerte er et veldig komplekst tema, man trenger ikke nødvendigvis å være skadet for å ha vondt (tenk for eksempel på fantomsmerter). Det er likevel veldig vanskelig å slippe denne tanken om at smerte = skade når man har hatt vondt over en lengre periode, men med hjelp fra Benjamin hos Optimal Klinikk har jeg jammen kommet meg på beina igjen! Skulle ønske jeg kunne legge inn et notat her om at dette var et sponset innlegg, men den gang ei 😛

https://www.youtube.com/watch?v=xOlnc9w7jj4

En annen grunn til at jeg ikke har vært en reser på å gjennomføre knebøyen min er rett og slett den at jeg aldri har vært noe god i nettopp denne øvelsen. Jeg har lange ben og en kort overkropp, og når dette kombineres med ekstremt dårlig ankelmobilitet har du rett og slett oppskriften på en dårlig knebøy. Med mye jobb har jeg likevel klart å nærme meg det som i allefall er en helt ok bøy, hvor bena jobber mer enn ryggen og hvor jeg slipper å tenke på at hodet kommer nærmere bakken enn hofta. Dette har jeg gjort ved å kjøre mye frontbøy (tvinger deg inn i en mer oppreist posisjon), ved å tøye anklene sporadisk og ikke minst ved å tenke mye på hvordan jeg posisjonerer meg ved hver repetisjon. Det tar lang tid å endre et innarbeidet bevegelsesmønster! Noen tips å ta med seg til deg som havner i det som ligner en goodmorning når du bøyer kan være å tenke at du skal presse knærne fremover, at brystet skal opp og frem og at albuene skal under stanga.

Resten av treningen så slik ut:

Knebøy – 5 x 5

Chins – 6 x 2

Nedtrekk, bredt grep – 3 x 12
Triceps pushdown – 3 x 12

Litt div pump for rygg og triceps.

Med treningen unnagjort inntok jeg badet på gymmet med musikken på full guffe (enda en av perksa med å være alene). Resten av kvelden skulle nemlig tilbringes på Jordal hvor Typen skulle spille i bronsefinalen mot jegvettafaen. De vant da, hurra!
andreasthomas

sjokomelk

 

Det ble derfor feiring, med alt det innebærer før vi tok kvelden og traff puta med et dunk. Det er lenge siden jeg har sovnet så sinnsykt fort, ikke vært oppe for å tisse om natta og i tillegg har grynta til klokka har passert 10 om morgenen. 12 timer søvn var sikkert sårt tiltrengt, i allefall var det sjukt digg.

bigmouth bigmouth3 bigmouyh2

Nå står Hugo ved døra og truer med å tisse på gulvet om jeg ikke snart tar han med ut på tur, så jeg får vel få rumpa mi opp fra den alt for komfortable sofaen og lufte dyret. Tror jeg tar med meg denne på veien, kan ikke la den stå igjen inne og smelte! Ha en strålende søndag og nyt været – det skal visst forsvinne snart.

digg

//Camilla

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits