arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Slik får du et mer positivt tankemønster

Jeg tror ikke jeg er den eneste som har daglige samtaler med meg selv inne i eget hode, men i det siste har jeg forstått at jeg nok er en av få som har flere positive enn negative. Nei, jeg skal ikke sette meg selv på en pidestall og hevde at jeg er så at peace med meg selv som det går an å bli, for deretter å preache at dere burde bli mer som meg, men jeg ønsker likevel å snakke litt rundt denne samtalen vi så ofte har med oss selv.

Vi tilbringer tross alt samtlige av døgnets 24 timer i eget selskap, og dersom store deler av disse timene er fylt med negativt selvsnakk er det ikke til å stikke under en stol at dette i stor grad påvirker oss. Du føler kanskje ikke at du ser bra nok ut, at du presterer godt nok på jobb eller takler morsrollen slik som du hadde ønsket? Uansett hva det er vil de negative tilbakemeldingene du gir deg selv i liten grad hjelpe deg ut av situasjonen, men heller kunne gjøre den verre.

For å ta et konkret eksempel kan du stille deg opp i speilet hjemme og betrakte kroppen din. Hvordan ser du den? Komplimenterer du deg selv, eller snakker du med en kritisk stemme? Hvordan føler du deg i såfall når du går der i fra? Er du lettere til sinns, eller mer nedstemt?

Det å bli bevisst hvordan du snakker til deg selv vil være første steg i retning av en mer positiv indre dialog, og også utrolig viktig for å finne ut av hvor denne følelsen av å ikke «strekke til» egentlig stammer av.

For meg har det negative selvsnakket for eksempel ofte dukket opp i sosiale situasjoner, hvor jeg ofte blir redd for å dytte folk unna. Alt de sier og gjør tolker jeg som et tegn på at de ikke vil ha noe med meg å gjøre (svarte hun ikke litt kort på den meldingen? Den smileyen var garantert ikke positivt ment… Har jeg krevd for mye?), og på denne måten bygger jeg opp under min egen overbevisning om at jeg ikke er verdt å tilbringe tid med.

Produktivt? Nei.

Realitet? Nei.

Det som likevel skjer er at jeg blir så redd for det å bli avvist, at jeg heller avviser selv. Jeg skyver folk unna, unngår å være den som initierer kontakt og trekker meg hellet tilbake til min egen, sikre hule: alene i eget selskap.

Jeg har etterhvert forstått at dette selvsagt ikke er veldig heldig, og at feilen ikke ligger i hvordan jeg egentlig oppfører meg (tro det eller ei, jeg er visst en ganske god venn), men heller i hvordan jeg snakker med meg selv. Jeg trykker den virkelige meg så langt ned at jeg blir hellig overbevist om at jeg er lite verdt, og med det har jeg en unnskyldning for å ikke ta sjansen på et nytt vennskap.

Det fine med disse tankene er likevel at de kan endres. De fulgte ikke med deg som en gave da du ble født, men er blitt tillært gjennom årene som har gått fra barn til voksen. Tankene er ikke egentlig en del av deg, men har fått lov til å ta opp en litt for stor plass i ditt indre til at du i dag klarer å være den personen du egentlig er.

Så hva kan vi gjøre?

En fin måte å få bukt med disse tankene på er gjennom «positive affirmasjoner»: setninger du sier til deg selv igjen og igjen for å omprogrammere de tankene som per i dag dukker opp helt automatisk i ulike situasjoner. Dette kan for eksempel være:

  • Jeg er en god person og en god venn
  • Jeg er verdt å bli kjent med
  • Jeg har en fin kropp
  • Jeg har en flott utseende
  • Jeg får til det jeg vil

 

Jeg vil tro at du nå sitter og ler litt innvendig og tenker at dette, det kommer aldri til å fungere, men psykologien viser faktisk noe annet. Ved å gjenta disse setningene for deg selv, igjen og igjen, har du faktisk muligheten til å få det bedre med deg selv og prestere bedre både på jobb og i privatlivet. Til å begynne med vil det føles helt latterlig, og de gamle tankemønstrene vil stritte i mot de nye som bare søren (fin? Jeg? hahaha), men på sikt vil de synke mer og mer inn og etterhvert ta over plassen som tidligere var okkupert av de negative tankene.

Ja, du kan vente til du mener du er helt perfekt før du gjør denne endringen, men sannheten er tross alt at dette aldri kommer til å skje. Du vil alltid ha forbedringspotensiale på et eller annet område, men det betyr ikke at du ikke skal akseptere deg selv for den du er.

Du fortjener å ha det godt med deg selv, uansett hvor du måtte være i livet. Husk det <3

Og du? Om du tør å være litt alternativ i dag kan du jo legge deg ned på sofaen og høre gjennom denne her:

//Camilla

Kommentarer er stengt.

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits