arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Slik gjør du kafébesøket magrere!

God ettermiddag fininger! Har dere hatt en ålright dag så langt? Det er ikke ofte jeg stikker innom her så sent på dagen, men slik blir det jammen når jeg spør dere hvilke program dere kunne tenke dere å se på bloggen fremover. Snakk om bidrag! 😀 I dag har jeg derfor komponert både et mage/rumpeprogram og et hjemmeprogram, og de kommer begge to til å bli delt i løpet av en ukes tid. Jeg må selvsagt gå gjennom alle bildene først, redigere disse og skrive ned forklaringer, så det hele er egentlig en ganske tidkrevende jobb, men 100% verdt det når jeg ser hvor fornøyde dere blir 😀 Jeg digger rett og slett alle snappene jeg får til @camillalor (bortsett fra penisbildene. Really. Stop it), og ikke minst at dere tester ut både økter og oppskrifter daglig! Det er utrolig kult!

6L7A0725

6L7A0759 6L7A0778

Fotograf: Stine Aas Nundal

Resten av dagen er blitt brukt på trening, jobbing (herregud, jentedagen på søndag kommer til å bli helt rå!) og et kafébesøk med en venninne. For dere kjenner jo meg, et kafébesøk på en onsdag er ikke noe jeg sier nei til! Likevel merker jeg at jeg er nokså bevisst på hva jeg velger, at det ikke nødvendigvis blir bolle, burger eller pizza til lunsj og at jeg gjerne drikker vann. På denne måten kan jeg enkelt spare opp mot 500-800 kcal på en lunsj, og vet du? Det er verdt det. For da får jeg ikke dårlig samvittighet, en bismak etter besøket eller tanker om at dette er noe jeg bør slutte med! Kafébesøket blir heller akkurat det det skal være, en koselig opplevelse med et menneske jeg er glad i. jon2teDet er jo også slik at mange faktisk har et mål om å droppe noen kilo og at situasjoner som dette fort kan bli et uromoment. Tanken om at man ikke burde dukker fort opp, og det er enklere å si at det ikke passer enn å faktisk ta turen ut, noe som kanskje ikke er så heldig i lengden? Det at man vil ned noen kilo skal jo ikke bety at alt sosialt liv må la vente på seg til man er i mål, det fører sjeldent noe godt med seg. Det som er hakket lurere er å ha en liten plan på hva man faktisk skal velge når man er ute på vift, slik at man kan legge igjen den dårlige samvittigheten hjemme

Mine tips for å gjøre kafébesøket magrere:

  • Velg kalorifri drikke, som sort kaffe, te med suketter, vann eller sukkerfri brus
    • Én halvliter brus, juice eller en kaffe mocca inneholder raskt 250 kcal som enkelt kan kuttes ved å velge noe annet.
  • Gå for et måltid med en del proteiner!
    • Uavhengig av om du går for en skive, suppe eller salat lønner det seg å velge varianter som inneholder melk, kjøtt, egg eller bønner. Ved å innta mere proteiner vil du ikke bare holde deg mett lenger, men også øke forbrenningen!
  • Det er lov å droppe dressingen!
    • Eller i allefall be om å få den servert ved siden av salaten eller skiven! På denne måten kan du selv velge hvor mye du vil smøre på.
  • Dropp desserten, eller del den med daten din
    • Det er utrolig mye å hente på å la kanelbollen ligge til helgen, selv om jeg godt forstår at den frister der og da. Likevel: Det er lov å vinne over lysten av og til! Har du bestemt deg for å kose deg litt ekstra er det heller ingenting i veien for å dele kaken med den du er så heldig å få tilbringe litt tid med – halvparten av kaloriene, men dobbelt så koselig? 😉

Kommentarer er stengt.

oppskrifter

Brokkolipuré

livsstilsendring trening

Kan du gi meg litt motivasjon?

oppskrifter

Jordskokksuppe

mental-helse trening

Bevegelse for kropp og sinn

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits