arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Slik koser du deg med god samvittighet – HVER lørdag!

Ingenting er som å våkne opp til langrenn på TV og kinderegg i julekalenderen. Hadde det ikke vært for at vinden i godt samarbeid med presenningen uten for blokka har holdt konsert hele natten skulle jeg jammen ha vært opplagt også, men den gang ei. Får trøste meg med at det i allefall kommer seg etter et par kaffekopper – får bare bite i meg trøttheten som skyller innover meg akkurat nå!

kaffi kaffi2

Lørdag er for meg fast treningsdag, så bare 30kilometeren er fortært skal jeg reise og løfte noen vekter. Dette gjør jeg rett og slett for å få litt mer ut av fridagen og ikke minst for å sitte igjen med litt bedre samvittighet i kveld når sjokoladen skal på bordet. For ja, jeg koser meg hver eneste lørdag!

kaffi3

Det er jo en gang sånn at samvittigheten ikke akkurat er på topp dersom man tilbringer hele dagen på sofaen. Man føler seg slapp, sliten og tiltaksløs og blir nesten irritert på seg selv underveis fordi man ikke bare kommer seg opp og gjør noe. I tillegg er det jo sånn at man lettere legger på seg fett om man ikke beveger seg – jo mer jeg forbrenner i løpet av en dag, jo mer kan jeg kose meg uten at dette blir et tema. Nettopp på grunn av disse to tingene liker jeg å få litt energi ut av kroppen lørdag formiddag, slik at jeg legger alt til rette for en koselig lørdagskveld for både kropp og sinn. Dersom du ikke kommer deg på senteret i dag, men likevel har lyst til å bruke kroppen kan du jo forsøke deg på dette programmet!

I tillegg til den vanlige lørdagskosen kommer lillesøster og tantegullet på besøk i ettermiddag, og vi skal bake pepperkaker. Vi tenker å forsøke oss på en sukkerfri variant i tillegg til den obligatoriske dunken fra IKEA.

Vil dere ha oppskrift?

bebis

Håper du får en helt strålende helg!

//Camilla

4 svar til “Slik koser du deg med god samvittighet – HVER lørdag!”

  1. Jenny sier:

    Hei! Jeg lurte på om du kunne hjelpe meg. Du er så flink og føler at du har mye erfaring så jeg lurte på om du hadde noe program:øvelser der man får trent, men uten bruk av beina. Har nettopp fått strekk på bakside lår og det irriterer meg altfor mye! Jeg har så lyst å løpe å være aktiv men kan ikke det 🙁 så lurte på om du hadde alternative øvelser og hvordan varmer man opp armer til f.eks pushups? Håper på svar! 🙂 håper du har en fin helg:D

  2. Det er det klart jeg kan, Jenny! Dersom du ikke ønsker å bruke bena på grunn av strekken kan du fokusere på å trene overkroppen til du er kvitt denne. Her kan du feks gjøre:

    Bryst: pushups, benkpress, flyes, dips
    Skuldre: Skulderpress, arnoldpress, sidehev, fremoverlent sidehev, facepulls
    Rygg: Nedtrekk, pullups, chins, facepulls, alle former for roing, reverse flyes
    Mage: Planke i ulike varianter, situps, reverse crunches

    I tillegg kan du jo kjøre øvelser som spesifikt går på fremsiden av låret, slik som sissy squats og leg-extensions – dette bruker du ikke baksiden av låret til i det hele tatt 🙂

    For å varme opp til pushups pleier jeg enkelt å greit å kjøre pushups til opphøyning først, for eksempel mot stuebordet eller sofaen. Her kjører jeg repetisjonene litt ekstra sakte og fokuserer på å få inn teknikken. For å varme opp overkroppen generelt er øvelser som band pull-aparts, wall slides og skulderrotasjoner veldig fine!

    Skriv inn alle søkeordene på youtube, så vil du finne filmer både til øvelsene og oppvarmingen.

    Lykke til, og god helg Jenny!

  3. Jenny sier:

    Tusen takk! 😀 god helg til deg å 🙂 skal søke på nettet på de ulike øvelsene(er ikke så flink på navn på ulike øvelser) takk for at du svarte, det betyr mye!:)

  4. Bare hyggelig, Jenny! 😀

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits