arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Slik når du målene dine, en gang for alle!

God morgen alle sammen, og velkommen til en ny uke! Det er 6 små uker igjen av året (å herrregud) og snart på tide å begynne med julegavene, men først skal vi snakke litt om dette med mål, måloppnåelse og mestringsfølelse. Jeg kommer fremover til å forsøke og lage temaer for de enkelte ukene slik at det blir litt mer interessant å følge med på hva som skjer her inne. Og vi starter hardt med ukens tema:

Måloppnåelse

happyface

For det er jo sånn at de fleste har et mål som det jobbes mot når det gjelder trening og/eller kosthold. Kanskje vil du ned noen kilo til bryllupet ditt, bli litt sterkere eller rett og slett bare komme i gang med treningen? Uansett har du lyst til å oppnå noe som per dags dato ikke er eksisterende og det er klart at dette krever litt innsats.

Leser du en av bøkene til Bertrand får du raskt følelsen av at det som skal til for å komme i mål er beinhard disiplin, tidlige morgener og treningsøkter hvor du gråter minst én gang i løpet av de første 10 minuttene. Stikkordene er «helvetesuke», «mental styrke» og «kampen for livet» og det fokuseres ekstremt mye på at man skal pushe seg selv ut av komfortsonen og videre inn i periferien. Dette fungerer helt sikkert for noen, men det er ikke en tilnærming jeg anbefaler hverken deg, meg selv eller noen av mine kunder.

Omveltningen blir rett og slett for stor. For du har allerede et liv. Du er allerede noe. Du er ikke en student på 19 år uten så mye som en bekymring i livet annet enn om det er nok penger på kontoen til alkoholen som antas konsumert i løpet av helgen (er du det er det selvsagt bare å kjøre på med litt helvetestrening og komfortsoneutvikling. Du kommer til å prøve det en eller annen gang uansett, believe me). Du har allerede fyllt opp livet ditt med jobb, barn, familie, venner, kjæreste og husvask, og kan ikke stå opp hver morgen 0500 for å få inn morgenkardioen før matpakkene skal lages til småtten 1 og 2. Det du trenger er noe som passer inn i det livet du allerede har bygget opp. Noe som ikke går utover de rutinene du alt er blitt komfortabel med.

smil2

Tilpasning

Det første vi skal gå inn på i denne sammenheng er hvordan du kan få et opplegg til å passe deg, og ikke motsatt. For jeg kan, en gang for alle, si at alt fungerer. Lavkarbo, 5:2, lavfett, høyprotein, hypertrofitrening, styrkeløft, gruppetimer og magetrening: alt fungerer. Det som avgjør om det kommer til å fungere for deg er om du gjennomfører eller ikke. Og for at du skal klare å gjennomføre må du først og fremst være ærlig med deg selv.

  • Hvor mye tid har du til rådighet?
  • Hvor ofte er det realistisk for deg å få til en treningsøkt?
  • Er det noe du bruker tid på i dag som kan vike til fordel for dette?
  • Hva er det du er mest svak for i dag når det kommer til kosthold?
  • Hvilke matvarer kan du ikke klare deg uten?

Dersom du finner ut at du har 1 time hver dag til rådighet, og at du kan snike deg ut av huset og få til en treningsøkt 2 av disse: vel da er det her du skal begynne. Kanskje bare med en tur i nærområdet, eller ved å melde deg på en gruppetime på det lokale senteret? Finner du også ut at det beste du vet er poteter og pasta så er kanskje ikke lavkarbo noe for deg. Kanskje du heller skal tenke i retning av tallerkenmodellen og bestemme deg for at du skal begynne å spise minst en stor porsjon grønnsaker ved siden av middagen hver dag. For at dette skal få plass på tallerkenen må jo noe annet vike!

Lag deg en liten liste hvor du svarer på disse spørsmålene og er helt ærlig med deg selv, så snakkes vi igjen med neste steg allerede på onsdag 🙂

//Camilla

[contact_form]

3 svar til “Slik når du målene dine, en gang for alle!”

  1. Tone sier:

    Bring it on! 😀

  2. CamillaL sier:

    Oh yes!

  3. […] mandag snakket jeg litt om hvordan du kan nå målene dine, en gang for alle. Helt til slutt i innlegget stilte jeg deg en del spørsmål som jeg nå håper du har besvart for […]

trening

Yoga i senga

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits