arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Sommer !

God formiddag alle sammen! Håper du har hatt en fin start på uken, og at du har mulighet til å nyte noe av det vakre været som i allefall har skyldt innover hovedstaden i dag. Her tilbringes i allefall formiddagen ute i solen med en god bok som jeg definitivt kommer mer tilbake til senere. Den tar for seg det enkle, men likevel komplekse, temaet «viljestyrke», hva dette er og best av alt hvordan man kan trene den opp! Visste dere for eksempel at barn med en sterk viljestyrke har en mye større tendens til å ende opp med en høyere lønn og lavere BMI som voksen enn andre?

2015-06-09 12.28.00

En artikkelserie om dette kommer senere – GLED dere!

Men tilbake til solen – jeg vurderer å trene her ute i dag. For hvorfor skal jeg trene inne på et senter når været er så deilig som nå?

2015-06-09 13.32.52

All aktivitet er god aktivitet og det er på ingen måte sånn at man må gjøre en spesifikk øvelse eller løfte en gitt vekt for å få treningseffekt. Javisst bør man søke en viss progresjon for å bli sterkere eller større, men dette kan gjøres på utallige måter – i allefall opp til et gitt nivå. Det kan være problematisk å runde 200kg i knebøy dersom du baserer treningen din på kroppsvektsquats med strikk.. 😛

 

Prøv deg for eksempel på denne økten:

3 x 15 reps Bulgarske utfall (fot på benk)
3 x 15 reps Pushups på benk

3 x 15 reps Knebøy med miniband
3 x 30 sek  Walking plank

3 x 30 sek Statisk knebøy med miniband
3 x 1 min Burpees

Jeg tror du kommer til å få pulsen greit opp etter den siste runden! Dersom du merker at kroppen fremdeles har mer å gå på er det bare å kjøre i gang med 4-8 bakkeintervaller også. Og du? Jeg tror du fortjener en liten jordbærporsjon etter en sånn økt! Spe på med en god spiseskje Cottage Cheese eller Mager vaniljekesam i tillegg, så får du i deg litt proteiner etter trening også.

2015-06-08 23.49.29

200 g jordbær 1 SS søtning 20 g lettere dessertfløte 20 g skummet melk evt: kesam / Cottage cheese

Ha en fin tirsdag videre, og lykke til med treningen!

 

//Camilla

 


 

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits