arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Hvor mye sukker spiser jeg egentlig?

I går tikket det inn en kommentar fra ei hyggelig jente som lurte på om jeg kunne kjøre en liten debatt angående dette med sukker. Litt fordi vi stadig leser om det («styr unna de skjulte sukkerfellene»), men også fordi jeg ofte er å se med ei pose sjokolade i sosiale medier. Det er rart egentlig, at jeg stadig for høre at jeg «ofte» spiser godis – instagram forteller meg at jeg har lagt ut 3 bilder med smågodtposen siden 01. september. Det samme skjedde to ganger i august, og i Juli spiste jeg faktisk is en gang også… Men, jeg skjønner det. Vi ser det ikke så mange steder, så når noen først gjør det blir det kanskje lagt merke til?

Hvor mye sukker spiser jeg?

Hverken jeg eller Andreas spiser, tro det eller ei, veldig mye sukker. Vi lager all maten vi spiser fra bunnen av, og med mindre jeg lager en eller annen rett basert på tomater (hvor man må ha en liten te-skje i en hel gryte) så tilsetter vi ikke noe sukker. Når vi handler er vi veldig bevisste på å velge varer som nettopp er sukkerfrie, slik at vi slipper å spise mer av dette enn vi må. Dette gjør vi for eksempel ved å velge…

  • Yoghurtprodukter uten tilsatt sukker
  • Syltetøy uten tilsatt sukker
  • Vann eller sukkerfri saft fremfor juice (vi drikker sikkert litt juice om vi spiser hotellfrokost)
  • Sukkerfrie brusvarianter
  • Frukt fremfor godis og/eller desserter i hverdagen
  • Søtningsmidler som natreen og/eller sukrin fremfor sukker på for eksempel havregrøten

På denne måten har vi ingen «skjulte sukkerbomber» lurkende i kostholdet vårt! Det vi likevel gjør er dette:

  • Vi spiser en eller to sjokoladebiter hver morgen ved siden av kaffen
  • Vi kjøper av og til sjokkis i helgene
  • Noen ganger spiser vi iskrem i stedet for, men jeg er ikke så glad i is.
  • Vi har spist litt mer nå som vi har pussa opp. Fordi. Livet.
Hvor mye sukker kan man spise?

Først og fremst så er man på ingen måte nødt til å spise sukker. Det går helt fint an å leve sukkerfritt! Er du som meg er dette likevel ikke et alternativ, og da er det greit å vite at det anbefales at sukkerinntaket ikke bør overstige 10% av energiinntaket ditt. What?! Tenker du sikkert. Vel: er du en helt normal jente tilsvarer dette ca 50 gram per dag, eller…

  • 2 beger yoghurt (18 gram), 30 gram syltetøy (13 gram), 2 kjeks (22 gram)
    • Totalt 53 g sukker
  • 1 muffins på kafe (43) + 1 kaffe med to sukkerbiter (5g)
    • Totalt 48 g sukker
  • 80 gram frokostblanding, Cherios (24 gram), to skiver med nugatti (19 gram), en kaffe med 1 t-skje sukker (4 gram)
    • 47 gram sukker
  • 100 gram sjokolade
    • 52 gram sukker

Jeg, med mine 20 gram sjokolade om dagen havner med andre ord på rundt 10-12 gram sukker daglig, og det synes jeg definitivt ikke er så mye! Nå skal jeg ikke late som om jeg ikke spiser mer av og til, men om man regner med at inntaket per uke ikke bør overstige 350 gram så havner jeg likevel godt innenfor. I dag har jeg dessuten bare fått en bit.. uhørt!

Hva kan du tenke på?

Dersom du er bekymret for sukkerinntaket kan det på alle måter være en idé å ta en titt på de såkalte «skjulte bombene», men dersom inntaket av søte saker er stort ville jeg nok likevel begynt i denne enden. Det skal ikke mye til å overstige det anbefalte inntaket, men er du litt bevisst er det heller ingenting i veien for å ta en bit sjokolade her og der!

Hvor mye sukker spiser du?

 

//Camilla

 

 

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits