arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Synes du helgen er litt vanskelig?

I jobben som Personlig Trener (over nett som sådan) er det et spørsmål som ofte går igjen: Nå som helgen er her, hva skal jeg gjøre med kostholdet?

Dersom du synes det er litt vanskelig å holde på de gode vanene helgen gjennom er du med andre ord ikke alene. Helgene byr tross alt ofte på litt ekstra kos, og selv om planene ikke alltid er allverden dukker gjerne lysten på noe søtt opp likevel. Sofa, fredagskveld og en pose med pottis er tross alt en god kombo, synes du ikke?

Jeg kan ikke si meg uenig i det, men samtidig vet jeg at det er noen få ting jeg kan gjøre for å holde «søtsuget» litt på avstand. Det å kose seg litt er det tross alt ikke noe galt i, men om hele posen med chips går ned på høykant, etterfulgt av et raid i kjøkkenskapet og en noe laber samvittighet i det du hiver innpå sjokoladerestene til barna… Da kan det lønne seg å lese videre!

3 TIPS TIL HELGEKOSTHOLDET!

  1. Spis alle måltidene dine selv om det er helg!
    Det er lett å hoppe over både frokost og lunsj når helgen setter inn, men vit at dette ofte fører til at du blir både sulten og lysten (på noe søtt altså) etter at sola går ned. Ved å få inn en god frokost og lunsj før middag holder du deg mett og god, og vil kanskje klare å holde deg til en mengde med chips som føles godt for både kropp og hode.
  2. Spis kveldsmat
    Dersom middagen ikke er alt for sein kan det lønne seg å legge inn et lite kveldsmåltid også. Et par skiver med pålegg, eggerøre i lompe med litt kremost eller en skål med cottage cheese, yoghurt og banan fungerer ypperlig! Mett mage = fornøyd hode 🙂
  3. Ha frukt tilgjengelig!
    Dette tipset har du jo garantert hørt før, men det betyr ikke at det ikke er relevant. Sett frem druer, mango, bær og alt annet du liker i tillegg til godiset, så kan du velge litt av hvert! Ofte lar vi jo hånda gå ned i skåla på pur automatikk, og da kan den jo likegreit ta med seg en drue?

Selv skal jeg slenge i meg noen lomper med skinke før jeg setter meg i bilen hjem til mamma. Der venter det helt sikkert både middag, frukt og sjokolade, og jeg har tenkt å forsyne meg med litt av alt 🙂

God helg folkens!

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits