arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Synes du helgen er litt vanskelig?

I jobben som Personlig Trener (over nett som sådan) er det et spørsmål som ofte går igjen: Nå som helgen er her, hva skal jeg gjøre med kostholdet?

Dersom du synes det er litt vanskelig å holde på de gode vanene helgen gjennom er du med andre ord ikke alene. Helgene byr tross alt ofte på litt ekstra kos, og selv om planene ikke alltid er allverden dukker gjerne lysten på noe søtt opp likevel. Sofa, fredagskveld og en pose med pottis er tross alt en god kombo, synes du ikke?

Jeg kan ikke si meg uenig i det, men samtidig vet jeg at det er noen få ting jeg kan gjøre for å holde «søtsuget» litt på avstand. Det å kose seg litt er det tross alt ikke noe galt i, men om hele posen med chips går ned på høykant, etterfulgt av et raid i kjøkkenskapet og en noe laber samvittighet i det du hiver innpå sjokoladerestene til barna… Da kan det lønne seg å lese videre!

3 TIPS TIL HELGEKOSTHOLDET!

  1. Spis alle måltidene dine selv om det er helg!
    Det er lett å hoppe over både frokost og lunsj når helgen setter inn, men vit at dette ofte fører til at du blir både sulten og lysten (på noe søtt altså) etter at sola går ned. Ved å få inn en god frokost og lunsj før middag holder du deg mett og god, og vil kanskje klare å holde deg til en mengde med chips som føles godt for både kropp og hode.
  2. Spis kveldsmat
    Dersom middagen ikke er alt for sein kan det lønne seg å legge inn et lite kveldsmåltid også. Et par skiver med pålegg, eggerøre i lompe med litt kremost eller en skål med cottage cheese, yoghurt og banan fungerer ypperlig! Mett mage = fornøyd hode 🙂
  3. Ha frukt tilgjengelig!
    Dette tipset har du jo garantert hørt før, men det betyr ikke at det ikke er relevant. Sett frem druer, mango, bær og alt annet du liker i tillegg til godiset, så kan du velge litt av hvert! Ofte lar vi jo hånda gå ned i skåla på pur automatikk, og da kan den jo likegreit ta med seg en drue?

Selv skal jeg slenge i meg noen lomper med skinke før jeg setter meg i bilen hjem til mamma. Der venter det helt sikkert både middag, frukt og sjokolade, og jeg har tenkt å forsyne meg med litt av alt 🙂

God helg folkens!

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Italiensk suppe

oppskrifter spis

Tomatsuppe

oppskrifter spis

Pasta og pølser

oppskrifter spis

Hjemmelaget yoghurtis

oppskrifter spis

Jordbær- og avokadosalsa

oppskrifter spis

Mangosalsa

spis

Cheat days

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits