arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

» Takk for løpegleden «

I januar 2015 begynte jeg mitt samarbeid med Hanne Opsahl. Jenta var ikke helt enkel å forstå seg på – hun ville bli raskere, sterkere, mer definert og få mer energi på en og samme gang. Dette er i utgangspunktet mål som går litt i mot hverandre (løpe mer og bli sterkere), men med et godt opplegg har vi fått denne fremgangen:
  • Fra 7 til 22 dips med kroppsvekt
  • Fra 4 chins til 10 chins, 6 pull-ups og 4 enarms chins
  • Fra å trene med 60 til å makse på 105 kg i knebøy (kv ca 55 kg)
  • Fra 57 til 41 minutter på 10km (mølle)
Her er Hannes egne ord om samarbeidet vårt:
Først må jeg bare få sagt det: jeg elsker hårete mål. Og i januar, da Camilla og jeg startet samarbeidet, satte jeg et mål om å løpe ei mil på 40 min. Jeg løp da på 57.
Hårete? Jepp.
Mulig? Jepp, med Camilla på laget! =)
Jeg fikk et godt opplegg, både for å forhindre skader, øke løpskapasiteten og ikke minst beholde løpegleden underveis. Var det noen økter jeg følte at ting ikke «gikk», så kunne jeg lufte til Camilla, og hun hadde en løsning, kom med en liten endring i opplegget, eller bare lot meg innse at ikke alle økter er hundre prosent. For det trenger man å høre i blant det og. Den siste måneden begynte tiden å tikke nedover mot målet, og hun endret opplegget i takt med fremgangen, slik at utfordringen hele tiden var reell, og fremgangen var målbar. Jeg løp meg inn til 41 minutter på 10km på mølle og en dato for et ordentlig løp ble satt. Oppkjøringen startet og opplegget var fenomenalt, på godt norsk. Alt fra kost, væske og formtopp ble tatt hånd om, og jeg følte meg som en ekte løper!
Skjermbilde 2015-05-22 kl. 08.39.11
På selve dagen var det nøye planlagt med måltider, inntak av væske, karbohydrater og ikke minst den store gleden av å drikke iskald sjokkomelk etter løpet. Jeg lot min venninne teste samme opplegg den dagen, og vi satt begge med samme følelse: ALT STEMTE! Beina var i toppform, ikke antydning til hold, full fres hele veien og ikke minst; begge slo rekorden! Hard løype, mye oppover, pollenallergi og noe lengre enn ei mil, og godt fornøyd med tiden 45 blank!
Totalt har jeg hatt 16 minutters forbedring på 3 måneder, i tillegg til tung styrke 4 dager i uka. Jeg er faktisk stolt, og takknemlig for profesjonell hjelp fra frøken Lorentzen!
11329718_10153329651486000_18061018_n
Med det ønsker jeg dere alle en strålende dag! Kanskje du tar en løpetur?
//Camilla

Kommentarer er stengt.

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits