arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Tankefeller- del 2

På søndag skrev jeg dette innlegget om tankefeller (klikk her). Der nevnte jeg at en følelse og en tanke ikke nødvendigvis er en sannhet. Det du tenker om deg selv kan i stor grad påvirke hva du føler og hvordan du handler.

Hvilke sannheter forteller du deg selv?

Vi har alle noen «automatiske tanker» og «sannheter» som vi lever etter, ganske ubevisst. Dette handler om hvordan vi oppfatter oss selv og hvordan vi tror andre oppfatter oss. Hvis man for eksempel tenker at: «jeg kan aldri klare dette fordi jeg er for tjukk/dum/stygg…», så setter man begrensninger for seg selv. Derfor vil jeg gjerne fortelle deg at du er i stand til å gjøre en endring. Ved å endre hvordan vi tenker om oss selv, kan vi også endre hvordan vi handler.

Kanskje du synes det høres enkelt ut, kanskje du synes det høres vanskelig ut – uansett er det ikke gjort over natta. La oss ta et konkret eksempel på en tankefelle, og hvordan vi kan prøve å tenke annerledes. Om vi klarer å tenke annerledes kan det hende vi føler oss annerledes og handler annerledes neste gang vi befinner oss i en lignende situasjon.

Eksempel på en tankefelle

«Jeg spiste kake i lunsjen på jobb, da har hele kostholdet gått i vasken. Nå kan jeg like gjerne droppe middag, sette meg i sofaen og spise sjokolade.»

= Jeg er mislykket og kommer aldri til å klare å spise sunt.

Dette er sort/hvitt tenking og skikkelig krisemaksimering…men hva om vi prøver å tenke litt annerledes rundt situasjonen?

«Jeg spiste kake i lunsjen på jobb, men jeg hadde jo også grovbrød med gulost og tomat. Dessuten hadde jeg en god salat i går. Det tar forresten ikke så lang tid å steke fisk og grønnsaker til middag.»

= Jeg er da ikke mislykket fordi om jeg spiste et kakestykke. Neste gang det er kake på jobben kan jeg forsøke å velge annerledes. Eller kanskje jeg bare spiser det kakestykket, og føler meg OK etterpå. Det var jo mitt valg, og akkurat i dag hadde jeg lyst på kake! 🙂

Spis, tren, tenk!

I kurset vårt Spis, tren, tenk! snakker vi mye mer om disse tingene. I tillegg til å lære om kosthold og aktivitet kommer du til å lære mye om tanker, følelser og stressmestring. Er du interessert i å vite mer? Sjekk gjerne ut linken under, eller send oss en melding i kontaktskjemaet. Da gir vi deg litt mer info om kurset, helt gratis og uforpliktende så klart 🙂 Neste kurs starter opp allerede i april 2019!

Spis. Tren. Tenk!

Tekst: Maria Uldahl

Foto: Adobe stock

Ett svar til “Tankefeller- del 2”

  1. […] – Oppdatering: les Tankefeller – del 2 her! […]

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits