arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Ukens økt: Rygg og rumpe!

Altså hvor fort unna går egentlig høsten? Jeg føler at det er en ukes tid siden jeg sluttet å gå med shorts, og all of a sudden ligger det julemarsipan i butikkhyllene. Jeg synes egentlig det hele er litt urettferdig, for sommeren begynner ikke igjen før om 8 måneder. Altså har vi 8 måneder med mørke netter og kalde morgener foran oss, og selv om jeg kan like kakao og innekvelder holder det egentlig med en måned eller to..

Men, ingenting er så galt at det ikke er godt for noe, og med så mye mørketid og kulde inne har jeg i allefall en god unnskyldning til å ta de aller fleste øktene mine inne på et senter! Og det er egentlig ganske deilig, synes jeg, å lukke meg 100% inne med musikk på ørene og bare gjøre min egen greie uten å måtte ta hensyn til alle andre. Misforstå meg rett, det er hyggelig å trene med folk også, men aller best er det å trene alene. Jeg henger nok med folk ellers 😛

Dersom du har lyst til å forsøke deg på en skikkelig KILLERØKT for rumpe og rygg kan du godt teste ut økten jeg kjørte i går? Jeg sliter litt med å gå akkurat nå, men hei! Det kjennes godt 😀 Legg på så mye vekt på de enkelte øvelsene at du så vidt klarer alle repetisjonene med en ålright teknikk. Trykk på øvelsen for film 😀

Knebøy // 5 x 3 reps

Flytende pendlayrow // 3 x 10 reps
♥ Bulgarsk splitbøy // 3 x 6 reps

Enarms hantelroing // 3 x 8 reps
Ettbens strakmark // 3 x 8 reps

Omvendt flies // 3 x 10 reps
Pull throughs // 3 x 12 reps
Bicepscurl, bayesian // 3 x 10 reps

Da håper jeg bare at denne økten skaper en god følelse som blir i kroppen på tross av høstmørke og falne blader. Og du? Husk at du kan regulere både sett og repetisjoner selv, slik at det passer ditt utgangspunkt!

//Camilla

Kommentarer er stengt.

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits