arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Veien mot en sunnere livsstil – del 1

Det er «endelig» høst, og vi er alle klare for å ta fatt på hverdagen igjen. Og ikke bare det, vi vil helst forbedre hverdagen vår, slik at den blir enda litt bedre enn den har vært tidligere! Det blir tegnet medlemskap på gym, et fast sparetrekk blir satt opp på kontoen, frukt og grønt blir handlet inn 3 ganger i uken og vi lover hunden at den skal få minst en time i skogen hver eneste dag.

Dette er i og for seg veldig gode tiltak, som alle vil bidra til både en sunnere og lettere hverdag, men det er ikke til å stikke under en stol at de fleste lovnadene er glemt i det bladene begynner å falle av trærne.

Hvorfor er det slik, at vi ikke bare gjennomfører de målene vi setter oss?

Mitt svar er at du forsøker å gjøre litt for mye på en gang. Resultatene frister rett og slett mer enn arbeidet det krever for å oppnå de. Du begynner med godt mot, og det går gjerne greit i noen dager eller uker helt til man faller tilbake i den gode gamle tralten, men de vaner og uvaner dette fører med seg. Og nettopp i denne fiaskoen ligger svaret på hvordan du kan lykkes: du må endre vanene dine. Jeg kan med en gang fortelle deg at dette er nitidig arbeid som ikke er gjort på en time, men noe som krever kontinuerlig jobbing over tid. Siden det er en liten jobb å gjøre er det derfor viktig å ikke gape over for stort, det blir rett og slett for mye å svelge! For at du denne gangen skal lykkes med forsettene dine vil jeg derfor at du skal begynne med å skrive ned en eneste ting du har lyst til å oppnå de kommende 3 mnd. Er dette å gå ned i vekt, spare mer, eller tilbringe mer tid med barna dine? Det som for deg er aller viktigst, det skal vi jobbe med. Siden dette er en treningsblogg (selv om jeg faktisk har noen Aer fra bedriftsøkonomi på universitetet) vil jeg ta for meg det målet som treffer flest:

Ned i vekt

De fleste av oss har forsøkt å nå dette målet tidligere, enten ved å kaste oss på en diett eller ved å forsøke å endre livsstilen vår. Sistnevnte vil jeg si er et bedre alternativ enn det første, men også dette kan være utfordrende, spesielt om man forsøker å endre alt for mye på en og samme gang. Vi skal derfor begynne helt enkelt, med en oppgave som burde være overkommelig for de aller fleste, uansett utgangspunkt.

Oppgave: La 50% av handlevognen din bestå av frukt og grønt når du er i butikken. 

Hverken mer eller mindre. Du bør selvsagt også forsøke å få i deg disse grønne greiene, men det regner jeg med at du forsto! 😀 Du vil dermed, med dette enkle grepet, mest sannsynlig øke inntaket ditt av frukt og grønt, noe som igjen kan føre til at du spiser mindre av andre ting. Ikke tenk så mye på dette enda, men ha det litt i bakhodet.

Er du med meg? Oppdater meg gjerne om hvordan det går i kommentarfeltet!
Neste uke venter en ny oppgave! 😀

//Camilla

PS: du kan fremdeles stemme på meg til ShapeUp-jenta 2015! Klikk HER da vel! 😀

7 svar til “Veien mot en sunnere livsstil – del 1”

  1. […] God morgen alle sammen, og velkommen til en ny uke! Jeg håper du har hatt en strålende helg, men også at du er klar for å returnere til rutinene som hverdagen fører med seg. Forrige uke så vi på hvordan du kunne få inn mer frukt og grønt i kostholdet ditt, rett og slett ved å handle det litt oftere. Det er lett å spise det som er i hus! Dersom du ikke fikk med deg forrige ukes innlegg, eller ikke har startet enda, så kan du lese det her […]

  2. Veldig enig i det du skriver – super bra innlegg! Det handler også mye om motivasjon, og når det kommer til vektnedgang tror jeg den viktigste nøkkelen er tålmodighet. Jeg har aldri hørt om tilfeller hvor man gjør en drastisk varig forandring. Step by step. Det er også viktig å være fokusert på de tingene man vil forandre. For 2 år siden fikk jeg diabetes type 1, og jeg ble tvunget til å endre livsstil. Har alltid hatt et sunt forhold til mat og trening, men det er mye man skal lære å passe på for å holde et stabilt blodsukker. Det er ikke bare å drikke en kaffe latte, eller spise et knekkebrød lenger. Jeg var umotivert i begynnelsen, men etterhvert bestemte jeg meg for å endre livsstil og finne ut hva som passer best for min kropp og helse. Jeg har vært en av de som har villet forandre alt på en gang, men endelig har jeg funnet ut at man ikke kommer noen vei med å være for streng. Når jeg var på mitt verste trakk jeg meg ut av det sosiale i frykt for å skeie ut med et kakestykke på cafe. Det ødelegger livskvaliteten å overdrive, og etter å ha jobbet mye med meg selv har jeg oppnådd bedre balanse. Jeg er ikke like redd for kakestykket i sosiale sammenkomster, og jeg trener ikke hver dag, men 2-3 ganger i uken. Klarer man å være tålmodig, finne balanse og ikke være for ivrig kommer man langt!

    Liker bloggen din utrolig godt!

    – Camilla Kittelsen

  3. […] er kommet til uke 4 av «veien mot en sunnere livsstil». Hittil har vi vært innom vaner i butikken, hvordan du enkelt kan få inn litt trening og hva som kan gjøres med godterivanene våre. Denne […]

  4. CamillaL sier:

    Tusen takk, Camilla! Det erhyggelig å høre 😀

    Helt enig med deg i at tålmodighet er essensielt. Det krever tid å endre de vanene man har tillagt seg gjennom et liv og ikke minst tar det tid å finne den balansen mellom kos – glede – hverdag – vaner.
    Utrolig godt å høre at du har klart å finne balansen, selv med en begrensende diagnose som diabetes tross alt er. Det høres ut som du er ei jente med godt planta på jorda!

    Masse lykke til videre 🙂

  5. […] veien mot en litt sunnere livsstil. Hittil har vi gjort ganske mange endringer. Vi har begynt å fylle handlekurven med frukt og grønt, fått inn litt trening og senere økt denne mengden (her ligger også et treningsprogram) i […]

  6. […] Del 1 Del 2 Del 3 Del 4 Del 5  Del 6 […]

livsstilsendring

MAGASIN!

livsstilsendring

Livsstilsendring – del 1

trening

Leserspørsmål

oppskrifter

Salat på boks!

kosthold oppskrifter

Jeg vil gi deg et oppskriftshefte!

blogg

Embed

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 4

kosthold tanker trening

En varig livsstilsendring – uke 2!

hverdag kosthold trening

En varig livsstilsendring – uke 1 !

blogg tanker

Jeg vil føle meg bra!

blogg hverdag oppskrifter

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg tanker

Jeg blir så lei meg!

blogg

Ny favoritt!

blogg trening

Dagens marerittøkt!

kosthold oppskrifter

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

kosthold tanker

Jeg blir så forbanna lei.

blogg hverdag

Et liv ute av vater

hverdag tanker

En forandring må til

hverdag tanker trening

DETTE var helt latterlig morsomt!!

blogg tanker

Tar livet helt med ro

blogg oppskrifter

Den perfekte frappén !

tanker trening

Hold kjeft

kosthold oppskrifter

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

hverdag

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

blogg trening

Dagens økt på rumpa!

oppskrifter

Vegedagbok: dag 3

hverdag oppskrifter

Vegetardagboken: mandag

blogg hverdag trening

Fremsiden av VG!

kurs trening

Jentedagen 2016

tanker trening

Hvorfor trener jeg?

blogg hverdag kosthold

Hør meg på radio i dag!

blogg hverdag

For en HERLIG dag!!

hverdag oppskrifter

Tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

hverdag oppskrifter

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg trening

En perfekt lørdag!

oppskrifter

Søtpotetlasagne!

hverdag kosthold oppskrifter

Tør du å slenge deg med?

blogg hverdag

Endelig reiser vi!

kosthold tanker

5 tips til mat på farten!

hverdag oppskrifter

Av og til trenger jeg dette!

trening

BOOTCAMP!

hverdag kosthold tanker trening

Slik kommer du i form i 2016!

trening

Ny bootcamp!

blogg tanker

Er du en overspiser?

blogg hverdag

Plutselig ble alt klart!

blogg trening

En helt magisk helg

blogg trening

Ny øvelse: rumpepump!

kosthold oppskrifter

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

kosthold oppskrifter

Morningbliss

blogg hverdag

3 år med min kjære!

hverdag trening

Må man alltid trene hardt?

blogg hverdag

Følger du meg på snap?

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 5

hverdag

Dødens dag

hverdag

Bare på TV

hverdag oppskrifter

Proteinpannekaker uten pulver!

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

trening

Booty blaster

blogg hverdag oppskrifter

Parkdag

hverdag kosthold trening

Veien mot en sunnere livsstil – del 2

blogg oppskrifter

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter trening

Har du prøvd denne etter trening?

hverdag oppskrifter

Sugarfree Saturday!

hverdag

God morgen :)

blogg oppskrifter

Onsdagskebab!

blogg hverdag

Coffee in the morning…

oppskrifter

Proteinrike vafler!

blogg hverdag oppskrifter trening

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg kosthold oppskrifter

Sugarfree Saturday – iskrem og sjokolade!

blogg hverdag trening

Musikk som motiverer!

blogg hverdag oppskrifter

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg hverdag oppskrifter

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg kosthold oppskrifter

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg kosthold oppskrifter

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg hverdag kosthold oppskrifter

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg hverdag trening

Hverdagsaktivitet og jentekveld

blogg hverdag

Når du minst venter det

blogg hverdag

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

hverdag kosthold tanker

Sol, sommer og gode valg

blogg hverdag kosthold

Potetsalat og spontantur

blogg

Sommer !

blogg hverdag tanker

Flink pike

kosthold

Fredagsburger !

blogg hverdag kosthold

Dark chocolate smoothie

blogg trening

Rumpebonanza!

kosthold

Burger delight

blogg hverdag

Ny uke, nye muligheter

trening ukategorisert

Hjemmetrening

hverdag kosthold ukategorisert

Proteinrike, sukkerfrie muffins!

ukategorisert

Prokrastinering, sa du?

ukategorisert

Om det å være seg selv

kosthold ukategorisert

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

kosthold tanker

17. mai er vi så glad i…

blogg hverdag

Flower printed tights

blogg tanker

For stor?

trening ukategorisert

Dagens utfordring

hverdag tanker

It´s my birthday..

ukategorisert

Endelig søndag..

ukategorisert

Pizzakveld

tanker

God fredag!

Blogglisten hits