arrow-rightgooglepluslinkedinprinticonscroll-to-topsharearrow-leftslide-right

Vondt i ryggen = holde seg i ro?

God morgen alle sammen! Eller, velkommen til en ny dag i allefall! Å si god morgen blir å dra det litt langt her jeg sitter på gulvet med vondt i ryggen, men hei. Jeg er jo positiv for faen. For ja, tydeligvis er det et eller annet som har gått litt gæærnt nede i ryggen min, uten at jeg helt vet hvordan. En eller annen nerve har i alle fall slått seg litt vrang, eller det kjennes sånn ut, og straffer meg med et støt hver gang jeg inntar en posisjon den nevnte nerve ikke er helt komfortabel med. Hadde enda den nerven vært konsekvent med hensyn til hvilke stillinger den ikke likte skulle jeg klart å unngå disse, men siden den ikke er det har det nå endt opp med at jeg vandrer rundt som en veldig pen versjon av Quasimodo i frykt for å bli elektrifisert.

Dette er jo selvsagt veldig dumt, jeg burde reise meg opp og bevege meg så normalt som mulig, men det er altså lettere sagt enn gjort! Så da sitter jeg her da, midt på gressmatta, og forsøker å gjøre noe vettug… Jeg får vel komme meg opp og ut og gå meg en tur snart!

2016-04-14 09.08.23

Jeg beklager min egen selvmedlidenhet, jeg skal legge den bort og heller fortelle dere litt om hva man faktisk kan gjøre ved smerter i ryggen! Det er jo tross alt veldig, veldig mange av oss som har disse ikke så spesifikke smertene som av og til kan dukke opp, uten at vi har en reell forklaring på hvordan eller hvorfor. For det er jo tross alt slik at vår første tanke er at vi må hvile, ligge og ikke belaste ryggen i det hele tatt, men dette er faktisk så langt fra sannheten som man kan komme! Jeg mener ikke at du heller skal løpe på senteret og ta markløft, men heller at du bør forsøke å bevege området innenfor smertegrensen.

Dette kan du gjøre ved å gå en tur (gjerne i ulendt terreng), bøye og tøye litt eller sette deg ned og reise deg opp fra stolen noen ganger. Tenk på at du skal forsøke å gjøre bevegelser som ikke provoserer området hvor smertene sitter, men som gjerne beveger det. Gjør det vondt å bøye seg frem? Forsøk å rotere overkroppen i stedenfor – finn en bevegelse som ikke er veldig vond å gjennomføre (du kan godt kjenne det litt, men det skal ikke være «vondt vondt») og gjør dette så ofte som mulig. Etterhvert som du blir vant til dette kan du forsøke å implementere andre bevegelser også.

For det er faktisk sånn at bevegelse er den beste medisinen du kan få, så forsøk å få inn så mye av dette som mulig innenfor de grensene du selv kjenner på 🙂

Vil du lese mer om dette kan du gjøre det HER 

Er det mange av dere som har mye vondt i ryggen?

//Camilla

3 svar til “Vondt i ryggen = holde seg i ro?”

  1. Yngvild sier:

    Jeg våknet opp med en korsrygg som hadde meldt helt pass på tirsdag, sånn helt ut av det blå. Utrolig frustrerende når alt gjør vondt, men jeg snører på meg joggeskoene, kjører bort til skogen og går 20 min 4 ganger om dagen, så satser på at det blir bedre da 😉
    Gratulerer med ny jobb forresten! 🙂

  2. Maria sier:

    Jeg er konstant stiv i bakside lår, enda jeg tøyer og ruller konstant! Har du noen gode råd Camilla?
    Ryggen har jeg bank i bordet ingen problemer med?:)

  3. Det er faktisk ikke så godt å si 😛 Anbefaler, dersom det er plagsomt, rett og slett at du tar kontakt med en behandler i nærheten av der du bor! Om du trener, ruller og bruker området veldig ofte kan det også funke og lett og slett bare la det være en periode 🙂 Lykke til!

oppskrifter spis

Linsegryte

oppskrifter spis

Hjemmelaget mango-is

oppskrifter spis

Tacobowl

tren

Yogafilm

oppskrifter

Buddhabowl

oppskrifter

Brokkolicouscous

oppskrifter

Mangoremser

oppskrifter

Vegetarbolognese

oppskrifter

Mangosmoothie

oppskrifter spis

Pepperkakefudge med Sukrin

oppskrifter spis

Favaffel

oppskrifter spis

Brokkolipuré

oppskrifter spis

Jordskokksuppe

oppskrifter spis

Oppskriftsonsdag: eplechips!

oppskrifter spis

Grove bananpannekaker!

blogg

MAGASIN!

oppskrifter spis

Salat på boks!

oppskrifter spis

Den perfekte kveldskosen!

blogg

Embed

oppskrifter spis

Quiche Lorraine(-tzen) !

blogg oppskrifter spis

Pizza, Bangkok og fremtidsplaner!

blogg

Ny favoritt!

oppskrifter spis

Sukkerfrie kanelsnurrer!

oppskrifter spis

Den perfekte frokosten?

blogg

Feminist?

blogg oppskrifter spis

Den perfekte frappén !

tren

Hold kjeft

oppskrifter spis

Min favorittfrokost!

blogg

VÅKN OPP!!

blogg

Jeg sa ja!

blogg

Det gikk!

oppskrifter spis

Vegedagbok: dag 3

blogg oppskrifter spis

Proteinrik kikertepizza! (vegetar)

oppskrifter spis

Vegetardagboken: mandag

blogg tren

Fremsiden av VG!

kurs tren

Jentedagen 2016

oppskrifter spis

Bananbrød med sjokolade!

oppskrifter spis

Tips til mat på farten!

oppskrifter spis

Jeg sprekker av stolthet!

oppskrifter spis

Sunn søndagskos!

blogg

Ukens video!

oppskrifter spis

Lunsjtips og møte med TV 2!

blogg

Ukens video!

blogg tren

En perfekt lørdag!

oppskrifter spis

Søtpotetlasagne!

oppskrifter spis

Tør du å slenge deg med?

oppskrifter spis

Av og til trenger jeg dette!

tren

BOOTCAMP!

oppskrifter spis

Disse må du bare smake!

oppskrifter spis

Sukkerfri søndagsnacks!

oppskrifter spis

Sukkerfrie sjokoladebomber!

blogg tren

En helt magisk helg

oppskrifter spis

En liten smak av julen

blogg

Helt vanlig!

blogg

Bullshit.

oppskrifter spis

Morningbliss

oppskrifter spis

Proteinrike havrerundstykker

blogg

Dødens dag

blogg

Bare på TV

blogg

Morgenstund

blogg

Dett i desa

blogg oppskrifter spis

Parkdag

oppskrifter spis

Rømmegrøt til frokost?

blogg oppskrifter spis

Iskafffe i en fei!

blogg

God morgen!

oppskrifter spis

Pasta bolognese…

blogg oppskrifter spis tren

Har du prøvd denne etter trening?

oppskrifter spis

Sugarfree Saturday!

blogg oppskrifter spis

Onsdagskebab!

oppskrifter spis

Proteinrike vafler!

blogg oppskrifter spis tren

Gårdagens treningsøkt og hjemmelaget musli!

blogg oppskrifter spis

Proteinrik smoothie uten pulver!

blogg oppskrifter spis

Sukker- og glutenfri ostekake!

blogg oppskrifter spis

5 søte og sukkerfrie fristelser!

blogg oppskrifter spis

Hvordan spise sunt i sommer?

blogg oppskrifter spis

Sjokoladebefengt frokostshake

blogg

Morgenstund

blogg

Lørdagsmagi

blogg

Triathlon?

blogg

Sommer !

blogg

Flink pike

blogg tren

Rumpebonanza!

blogg

For stor?

blogg

Pizzakveld

blogg

God fredag!

Blogglisten hits